1日3分でできる！二重あごをなくす方法を教えます

ダイエットをしてスリムな体型を手に入れても、なかなか消えないのがアゴの肉のたるみが残る二重あごです。
今回は1日3分でできる、二重あごをなくす方法をご紹介します！毎日のケアですっきりさせましょう！

二重あご解消のための運動とマッサージ

二重あごは、口まわりやあごの筋肉が衰えることで起こります。筋肉が衰えることで脂肪を支えきれずに垂れ下がり、アゴが二重線になるのです。

二重あご解消のための舌だし運動：基本編

二重あご解消のためには、衰えた筋肉を鍛えなおす必要があります。まずは、普段つかわない首や口まわりの筋肉を使うようにしましょう。基本となるのは、口まわりのあごや首の筋肉を引き締める運動です。

二重あご解消のための舌出し運動のやり方

1. 目線を天井に上げる
2. 天井に向かって舌を突き出し、10秒間キープする
3. 10秒経過したら舌を元に戻し、顔も正面へ戻す
4. 1～3を5回繰り返しましょう

二重あご解消マッサージ

二重あごは筋肉の衰えが大きな原因ですが、むくみも原因の1つ。マッサージでリンパの流れをよくすることで、むくみの改善を目指します。

二重あご解消マッサージのやり方

1. 両手の親指の腹をあごの下のくぼみに当てる
2. 親指の先をあごの骨に引っ掛けるように固定する
3. そのまま耳の後ろに向かって、あごから輪郭の骨に指を沿わせながら持ち上げる
4. 耳の後ろを3秒間、ぐっと推す
5. これを約1分間続けましょう

たるみ解消頭皮マッサージ

頭皮からあごにかけての皮膚はつながっているので、皮膚が垂れ下がるのを防ぐには、頭皮の柔軟性を維持することが重要です。皮膚のたるみを改善するには、頭皮をやわらかくするのが効果的。

1. 両手を頭皮に当て、それぞれの指の腹をくっつける
2. 頭皮から指を離さず、円を描くようにしてマッサージ
3. 指の位置を変えながら、頭皮全体に刺激が行くようにマッサージ
4. これを1分間続けましょう

二重あごを解消するための生活習慣

日常生活のちょっとした生活習慣を改善するだけでも、二重あご解消に大きな効果が期待できます。二重あご解消に役立つ生活習慣を見てみましょう。

食事はよくかんで食べる

食事のときによくかんで食べることは、あごや口まわり、あごの筋肉も使うので、二重あごの解消にピッタリ。20回～30回程度、そしゃくすることを心がけて食事をしましょう。

姿勢に注意する

座り仕事が少なくない現代社会では、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、血流がとどこおることでたるみ・むくみにつながり、二重あごを悪化させてしまうことにつながります。
なかなか気づきにくいところですが、同じ姿勢が続くなら、ストレッチなどで常に同じ姿勢をしないように注意しましょう。

おわりに

一度あらわれるとなかなか消えてくれない二重あご。筋肉を鍛えてむくみとたるみを改善する、3種類の方法を組み合わせて撃退しましょう。
また、毎日の生活習慣を見直すことによって、より早期の改善も可能になります。もう写真を見てがっかりしないように、今日から早速エクササイズとマッサージをはじめましょう！