年齢が出やすいパーツであるにも関わらず、お手入れ不足になりがちなのが首。顔にシワがなくても首にくっきりとシワが刻まれていたら、実年齢より老けて見られてしまうかもしれません。
ある日、鏡を見ていてくっきり深く刻まれたシワも見つけてショック…！といことにならないために、首のシワを防ぐ3つの方法を詳しく解説していきます。
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加齢以外にもある？首のシワができる原因とは
首のシワの原因は加齢だけではありません。日常生活のちょっとした習慣でシワができることがあるのです。
下を向いてしまいがちな姿勢や猫背などの姿勢の悪さ
デスクワークが中心で、パソコンをのぞきこむような姿勢を長時間続けていませんか？スマホを見るときに前かがみになる姿勢も要注意です。いつも下を向いていると、首に深いシワが刻まれやすくなります。
また、同じように高すぎる枕もNG。寝ている間に首にシワができてしまいます。
顔の筋肉のたるみ
加齢によって顔の筋肉がゆるむと顔の皮膚がたるみます。すると顔の真下にある首も重力によってたるみ、シワができやすくなるのです。
加齢による肌の変化
首の肌も加齢によって変化していきます。コラーゲンやエラスチンといったハリとみずみずしさを維持する成分が少なくなり、肌は乾燥しがちになります。もともと皮膚が薄い首は、体の他のパーツと比べてシワができやすいのです。
首のシワを予防と改善をする3つの方法
顔のシワと違って、首のシワは保湿さえしっかりしていれば防げるわけではありません。もちろん保湿も大事ですが、シワができやすい生活習慣を見直してみる必要があります。
姿勢のチェック
首が下を向いている姿勢を短くする工夫をしてみましょう。パソコンやスマホを使う時間が長い人は30分おきに天井を見たり、首をゆっくり左右に倒したりして首のストレッチを習慣にするといいです。
パソコンの画面が下になりすぎないよう目線のまっすぐ先か、少し下がるくらいの位置に調整することも大切です。スマホを見るときはスマホを持っている側のひじ下に反対側の手を添えて、スマホを持つ手が下がりすぎないようにしてみてください。
また、寝るときの枕は、高すぎないものをチョイスしましょう。自分に合った高さが分からないという方は、バスタオルを折りたたんだものを代用してもOK。朝起きたときの首の違和感の改善も期待できます。
エクササイズ
顔の筋肉のたるみや姿勢の悪さによってできたシワを改善したり、新しくシワができたりするのを予防するエクササイズを習慣にしましょう。
首のシワ予防のエクササイズ
- 両手を鎖骨の下あたりで軽く重ねます
- 天井を見るようにして首をそらし、下あごをつきだすようにして下唇を上唇に重ねましょう
- そのままの状態で10回うなずくような動作を繰り返します。首の皮膚がピン！と張っていることを確認してください。両手は軽く下に引っ張るようにして押さえます
保湿に気を付ける
「デコルテまでが顔！」とは美容家・佐伯チズさんの言葉ですが、首のシワが気になるようになったら顔と同じケアを首にもしてあげるべきです。化粧水はもちろんのこと、保湿効果が高く期待できるクリームやアンチエイジング美容液をプラスしてみてください。
ネッククリームの塗り方
- 耳の下から鎖骨にかけて、4本の指を密着させながらなでおろすようにマッサージ。5回繰り返します
- 首の中央は下から上に優しくなであげます。こちらも5回繰り返します
クリームを塗った後、お湯を絞ったタオルのせて5分程度放置してクリームを浸透させると一層しっとり感がアップします。
首のシワの予防と改善におすすめのグッズ
「首の保湿ってどんなアイテムを使えばいいの？」「姿勢を正すっていってもなかなか習慣にするのが難しい…」とお悩みの方にイチオシのグッズを紹介します。
首のシワを改善するコスメ
普段使いのアイテムに一つ加えるだけで、首のシワ改善に大きな効果が期待できます。おすすめのアイテムをいくつかピックアップしてみましょう。
THE BODY SHOP オイルズオブライフ インテンスリー リバイタライジング スリーピングクリーム
ブラッククミン、カメリア、ローズヒップの3つの美容オイルを配合した夜用のクリーム。首やデコルテはもちろん顔に塗ってもOKです。ゼラニウムやローズマリー、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルの香りが1日の疲れをほぐしてくれます。
DHC 薬用Qロングリンクルクリーム
コエンザイムQ10を配合したアンチエイジング効果が期待できるネッククリーム。ヒアルロン酸やコラーゲン、ビタミンEといった保湿成分やプラセンタを配合し、しっとり透明感のある首元になれるでしょう。乾燥が気になる方におすすめです。
首のシワを撃退するアイテム
現代の働く女性にとって、パソコンやスマホを使わないというのはもはや不可能ですよね。それなら首の傾きを軽減してくれるアイテムを取り入れて、首の肌にシワがよるのを防ぐようにしてみては？
宝島CHANNEL 首らくらくサポーター
スマホを長時間見るときにおすすめのサポーター。デスクワークのときはちょっと恥ずかしいかもしれませんが、首の痛みも和らぎます。筆者はこれで首のシワが改善されました！
サンワサプライ CR-35【ノートPCスタンド】
目線が下がりがちなノートパソコンの高さを調整してくれるスタンド。これを使えば首が下向きになりすぎずに済みます！
おわりに
顔よりも年齢が出やすい首の肌。その分、首の肌がピンと張っていれば清潔感のある若々しい印象を与えることができます。少しでも乾燥やシワが気になったら、保湿や紫外線対策などのお手入れをスタートしましょう。同時に首にシワがよらない姿勢を保つ工夫を取り入れてみてください。
ヨーロッパ在住歴アリの美容オタク。ドラックストアのコスメから美容皮膚科のコスメまでなんでもトライしなければ気がすまない性格。20代のころからアンチエイジング＆美白の鬼と呼ばれていただけあって30代後半になってもシミ・シワはほとんどありません！