寝ながらできちゃう！簡単でノンストレスな「ながら美容」を教えちゃいます！

日常のちょっとしたスキマ時間。SNSを見たり、スマホゲームをしてみたりと、思い思いの時間を過ごしていると思います。その少しのスキマ時間も美容に使ってみませんか？
今回は、スキマ時間にできる「ながら美容」をご紹介します！

リラックスタイムに寝ながら美容

仕事や家事が終わって寝るまでの自由時間は、何物にも代えがたいリラックスタイム。そんな時間にゆったりしながらできるのが、お手軽美容器具を使ったセルフケアです。

着圧ソックスでむくみ防止！

もはや美容アイテムの鉄板ともいえる、着圧ソックス。足へ圧がかかるよう設計されたタイツ状の靴下を履くだけで、むくみ防止になるという優れもの。マッサージなどの手間を掛けなくてもむくみがスッキリすることから、使っている人も少なくない着圧ソックス。
種類も多く、TPOに合わせた使い分けができるので、ながら美容にはうってつけです。

スリーピングパックで寝ながら美肌

スリーピングパックは貼り付けるタイプのものとは違い、クリーム状になっているものを寝る前に塗り、そのまま眠るというもの。枕やベッドにクリームがつくのが気になる…という場合にはタオルを敷いてカバーすればOK！枕に大きめのフェイスタオルを敷いて寝れば、汚すことなく使えます。

眠っている間にも美容ができるスリーピングパックは、翌朝のお肌が楽しみになる、おすすめのながら美容アイテムです。

1日何回でも！トイレでながら美容

出勤前や家事の合間のトイレタイムは一人になれる朝の貴重な時間ですが、そのタイミングを逃さずに美容ケアをすることで、小顔を実現できちゃいます。

お顔のストレッチ「あいうえお」

小顔ストレッチとして有名な「あいうえお体操」。やり方は、大きく大げさに「あ・い・う・え・お」と顔全体を動かすこと。人前でするのは少し恥ずかしいかも知れませんが、個室のトイレであれば大丈夫！人に見られる心配もなく、まさにトイレにぴったりな、ながら美容です。
個人差はありますが、だいたい1週間ほどで「顎のラインがスッキリしたかも？」と効果を実感できるあいうえお体操。むくみ防止にもなり、意外に即効性のあるストレッチなので、ぜひ軽い気持ちでチャレンジしてみてください。

舌回しでさらに小顔！

先ほどご紹介したあいうえお体操と並べて、小顔に効果的で一緒に紹介したいのが舌回し。口を閉じたまま前歯をなぞるように右回り、左回り、と回す動きを繰り返します。
舌を動かすことで、フェイスラインもスッキリ！さらに口角も上がってキュートな印象に。だるくなってきたら効いてる証拠です。ほうれい線などにも効果があるので個室でささっとやってみてくださいね。

目元パッチリ、眼球トレーニング

パソコンやスマホの画面をじっと見ていると、目の疲れを感じてしまうことがありますよね。なんとなくまぶたも重く感じてしまって仕事もはかどらないし、せっかくのきれいな目元メイクも台無し！かもしれません。そんな目元の疲れも取りつつ、パッチリ大きな目になれるストレッチ（眼球トレーニング）をしてみましょう。

眼球トレーニングのやり方

やり方は目を大きく開け、上を見る、下を見る。そして左右、斜め上下左右…という風に、いつもよりも眼球を大きく動かすだけ。目の奥の筋肉を伸ばすようなイメージです。

眼球トレーニングはすぐに効果が出るので、気になったときにさっとできるのも魅力的！トイレの個室に入ったときにサッとできるので、気分転換にも効果的です。

歯磨き中なら足元のながら美容

口元や手はせわしないものの足元は手持ち無沙汰なのが歯磨き中。そんな歯磨き中にできるながら美容をピックアップしてみました。

昇降台でながらトレーニング

踏み台トレーニングは段差を利用して、階段のように昇り降りを繰り返す運動方法です。昇降台は小さいスペースでゆっくりとした運動方法ですが、カロリー消費が大きく、テレビやスマホを見ながらできる手軽さが魅力です。ダイエットとしても、健康維持のための運動としてもおすすめです。

片足立ちはダイエットに役立つ

歯磨き中のながら美容として、少し前から話題の片足立ちダイエットもおすすめです。「ぽっこりお腹が気になる！」なんて方はまずは1週間続けてみてください！ぜひ痩せやすい体を作るチャレンジとして取り入れてみてくださいね。

片足立ちダイエットのやり方

片足立ちダイエットやり方は、まず片方の足で1分間。そしてまた逆の足で1分間片足立ちをする、というだけのもの。用意するものもなく、とてもお手軽ですよね！
バランスを取りながら片足立ちをすることで、普段使わない筋肉を使い、インナーマッスルが鍛えられるので、内側から脂肪を燃やす体に近づけます。

お風呂でまったりながら美容

湯船は体を温めて疲れを癒やしてくれるだけでなく、代謝を良くしてダイエットにもつながったり、気分転換になったりと、メリットがたくさん。入浴中にながら美容をすることで、大きな効果が期待できます。

入浴ついでのフェイスパック

湯船に浸かる時間に、フェイスパックでながら美容をしてみませんか。クレンジングと洗顔を済ませたお肌に、フェイスパックをつけます。
そのままでも十分な効果がありますが、シリコンパックなどを上からつけるのもおすすめです。体温も上がり、毛穴の開いた素肌にしっかりなじむので、いつもよりも効果を実感できるかもしれません。

泡で体を洗いながらリンパマッサージ

毎日仕事から帰ってくるともうクタクタ！足もむくんでいるけど、マッサージを自分でする余裕も時間もない！そんなときにおすすめなのが、体を洗うついでのマッサージです。
入浴中なら裸なので全身をマッサージしやすく、体を温めながらすることができます。リンパの流れに沿ってマッサージをすると、むくみ解消にも役立ちます。

リンパマッサージのやり方

やり方は、いつも通りに体を洗ってください。そして体全体に泡が残っている状態でリンパにそってマッサージをするだけ！泡を利用することで滑りも良く、マッサージのしやすさも抜群！全身を洗いながらくまなくマッサージすることができます。

おわりに

今回はちょっとずつでもやってみたい、ながら美容についてご紹介してきました。専用器具を用意する必要もなく、ほんの少しの時間なのであまり気負うことなく、リラックスしてできるのが良いところ。
みなさんもぜひ、日常のちょっとしたスキマ時間を、「ながら美容」の時間に活用してみてください。