アミノ酸という栄養素が美容に大きく関係していることに注目が集まり、今、アミノ酸美容としてアミノ酸を美容のために取り入れる人が急増しています。今回は、アミノ酸と美容の関係についてご紹介します。
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そもそもアミノ酸とは？
アミノ酸とは私たちの体の約20％を占めるたんぱく質の原料です。肌、毛髪、骨、筋肉、血液の中にまでもたんぱく質は存在するため、アミノ酸は身体を正常に機能させるためには必要不可欠な栄養素です。
なぜアミノ酸が美容にいいの？
アミノ酸はコラーゲンの主成分
アミノ酸は肌の真皮層に存在するコラーゲンの主成分です。コラーゲンはエラスチンとともに肌表面を支える柱のような役割をしています。しかし、紫外線や老化、ストレスによりコラーゲンが破壊され、柱を失った肌がしわやたるみを引き起こす原因となります。
そこでコラーゲンの主成分であるアミノ酸を補うことによって、失われたハリや弾力を取り戻す効果が期待できるのです。
保湿に重要な役割を果たすのもアミノ酸
私たちの肌の角質層にはNMFという天然保湿因子が存在します。このNMFが十分な状態だと肌の細胞同士がきれいにすきまなく並び、肌内部から水分の蒸散を防ぐことができます。しかし、NMFが不足していると肌細胞がばらばらに乱れて並ぶため、すきまが生じ、そこから水分が蒸散して肌の乾燥が進みます。慢性的な乾燥肌やアトピー性皮膚炎は、このNMFの不足が原因です。
うるおいのある肌を保つためにも、アミノ酸が重要なのです。
皮膚のターンオーバーを促進
私たちの肌は目には見えませんがいくつもの層になっています。表面の部分は死んだ細胞ですが、肌の奥では常に新しい細胞がうまれ、ターンオーバーを繰り返しています。ところが、加齢やストレス、生活環境の変化などによってこのターンオーバーの周期が乱れると、いつまでも古い細胞が肌に残ったままになってしまいます。大人になると傷の治りが遅くなるように、傷ついた皮膚がいつまでたっても新しい皮膚に変わらない理由はターンオーバー周期の乱れによるものです。
アミノ酸は肌の細胞の原料となる成分なので、摂取することでターンオーバーの正常化が期待できます。新しい肌細胞が生まれ、古い細胞と入れ替わることで、できてしまったニキビ跡やシミも薄く目立たなくなります。
アミノ酸の取り入れ方
食べ物から摂取する方法
アミノ酸を含む食べ物を食べることで、身体に取り入れることが可能です。アミノ酸は身体の原料となることから、動物から得られる食材に多く含まれる傾向にあります。
アミノ酸を多く含む食材
アスパラガス、牛乳、豆腐、大豆、豚肉、牛肉、鶏肉
サプリメントで摂取する方法
バランスよく食事をすることが難しい場合はサプリメントでの摂取も手軽でおすすめです。
美容のために取り入れたいアミノ酸の種類
アスパラギン、セリン、アラニン、グリシン、プロリン
アミノ酸で洗う
アミノ酸は私たちの肌や髪の毛にも刺激が少なく、安心して使える成分であるため、シャンプーやボディーソープにアミノ酸系の界面活性剤が使われているものを選ぶことで、敏感肌の方でもトラブルなく使うことができます。
アミノ酸の洗浄料は弱酸性のため、肌に負担が少ないのが特徴です。さらに洗浄力もマイルドなものが多いため、汚れを落とし、身体に必要な油分は残すことができ、保湿効果も期待できます。
肌や頭皮の乾燥が気になった場合、シャンプーやボディーソープをアミノ酸が配合されているものに変えることも肌質改善につながるかもしれません。
おわりに
私たちの体にとって不可欠なアミノ酸は、美肌のためにも欠かせない成分でした。いつもの生活にぜひアミノ酸を取り入れてはいかがでしょうか。
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