簡単ほっそり。指ダイエットでリングサイズも下げちゃおう!

指のマッサージをしてもらう女性
痩せたい部分を聞かれたら、あなたはどこを選びますか。ウエストや足などさまざまな回答があると思いますが、手や指と答える人も少なくないでしょう。細くて長い指は女性の憧れ。恋人ができたり結婚を意識したりするときに、リングサイズを気にする女性は少なくありません。
今回は、手や指にコンプレックスを抱いている方々に向けて、ほっそりした指に見せる「指ダイエット」についてご紹介します。

むっちりした指とその解消法

薬指にリングをはめてもらう女性

指は痩せるの?

そもそも指は痩せるのかどうか、気になるところですよね。骨や関節を細くすることは外科手術の領域になり、簡単なことではありません。しかし、肉付きのいい指に関してはマッサージやエクササイズの効果が期待できます。

指が太く見える3つの理由:むくみ

指輪をしている人ならわかると思いますが、その日の体調によって指輪がきつくなったりゆるくなったりしますよね?これはむくみが原因です。指がむくむのは冷えや血行不良が原因です。血行が悪くなると、心臓から遠い指先の血管に血が行き渡らなくなってしまい、冷えるようになります。
冷えやすい場所には脂肪や水分がたまりやすく、結果として指がむくむのです。

指が太く見える3つの理由:全身の肥満

全体的に太ったのと比例して指が太くなってしまったときは、指に脂肪がついた状態。そのまま放置するとセルライトなどにかわり、取り除くのが難しくなりますが、ついたばかりなら簡単なマッサージやエクササイズでも燃焼させられます。

指が太く見える3つの理由:突き指

日常生活でやりがちな突き指。突き指は放置すると、骨や関節が変形する原因になります。突き指による変形はマッサージやエクササイズではほとんど効果がありません。けがをしたら形成外科でキチンと治療することが欠かせません。

簡単!指ダイエットの方法

少しむっちりとした手

指マッサージ

方法

  1. 指の一本ずつを軽くもみ伸ばす
  2. ほぐれてきたら少し強めてもんでいく
  3. 指の付け根から先までつまみもみし、指先になったら付け根まで戻していく
  4. 親指の貼らで指の付け根から手首まで手の甲にそって押し下げていく

上記の手順で、指を丁寧にマッサージしてあげましょう。これを続ければ、リングサイズを下げるのも夢ではありません。

指マッサージをするタイミング

指マッサージのタイミングは、ズバリ入浴時です。全身が温まっている入浴時は、血行も活発なので、入浴時にマッサージをすることで、より効率的にむくみが解消されます。

エクササイズ

指そらし

  1. 手のひらを上に向けて指の腹も上向きになるようにする
  2. 反対の手で、指を1本ずつ下の方へそらす動きを10本分やる
  3. 次に手の甲が上向きになるように手を返す
  4. 1本ずつ指を手首側に向かって起こすようにそらす

指そらしは、指の脂肪燃焼だけでなく、それぞれの指とつながっている内臓の動きを活発化させる効果もあります。全体的に健康になり、代謝アップへ繋がります。

パーグー体操

  1. 手に力を入れた思い切り開く
  2. 開いたまま数秒キープ
  3. 次に少し強めに握りグーの状態にする
  4. 握ったまま数秒キープ

上記のパーとグーの動きを1セットとして、20セットを目安にします。簡単ですが、これだけで手から腕にかけて鍛えることができます。
マッサージと同時に手全体を使ったエクササイズをすると、より効果アップが見込めます。パーグー体操は手軽なエクササイズですが、指ダイエットに十分は効果が期待できます。

テーピング

マッサージやエクササイズの効果が出るまでには一定の時間がかかります。より手っ取り早く効果を実感したいなら、テーピングがおすすめです。寝る前に指の一本一本に包帯などを巻くことで血流を抑えて、手っ取り早くサイズダウンを実現できます。
すべての指の細さを一定にしないと、指痩せにばらつきが出てしまうので注意してください。また、痩せたい一心できつく巻き過ぎるのにも注意です。血の流れが止まらない程度にしましょう。

指ダイエットをしたら気をつけたい指ケア

手の甲にハート型にハンドクリームを塗っている女性

せっかく指をほっそりさせても、ガサガサ肌だと残念な指先になってしまいます。ガサガサ肌の解消のためにも、指ケアのポイントを見てみましょう。
まずはハンドクリームで潤いケア。クリームの滑りを利用して、指の付け根から指先まで、ちょっと強めに押して1本ずつマッサージします。次に、関節のシワにクリームを塗りこみ、最後に爪の甘皮部分にクリームを刷りこめば完了です。
爪の周りには、ハンドクリームではなくオイルを塗るのもおすすめです。ハンドクリームもオイルもさまざまな香りがあるので、自分が好きな香りを選んでいい匂いを醸し出しましょう!

おわりに

今回は指ダイエットのさまざまな方法をご紹介しました。指輪をし続けている指は、他の指に比べてほっそりする傾向があったりします。指の太さがコンプレックスの方は、ぜひ指ダイエットにチャレンジしてみましょう。

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