脳を騙す!?シャングリラダイエットのやり方と効果

オリーブオイルのイメージ
皆さんはシャングリラダイエットってご存知ですか?なんだか、とってもおしゃれな名前のダイエットですが、これが巷では高いダイエット効果が期待できる!と評判です。
今回は、そんな気になるシャングリラダイエットについてご紹介いたします。

注目のシャングリラダイエットってなに?

たっぷりのオリーブオイルのイメージ
シャングリラダイエットは、カリフォリニア大学のセス・ロバーツ博士が考案した、別名「オリーブオイルダイエット」とも呼ばれるダイエット方法です。
直接的に脂肪の燃焼を促すダイエット、すなわち体を動かす運動やトレーニングとは違い、食欲や空腹感をコントロールすることで摂取カロリーを減らし、結果的にダイエット効果が期待できる、というものです。
運動無し!食事制限無し!女性ダイエッターにはもってこいのダイエット方法ですね。

シャングリラダイエットのやり方

ビーカーに入ったオリーブオイル

準備

用意するものはオリーブオイル。これだけです。シャングリラダイエットには、比較的風味の弱いとされているピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルが向いています。逆に、香りや味も良いとされているエクストラバージンオイルは避けたほうが良いでしょう。
ちなみに、オリーブオイルなんて高級な油は高くて買えない。オリーブオイルなんてお洒落な油は家の近くのスーパーでは売ってない。という方は、砂糖水でもOKです。
もしも砂糖水で代用するときは、これまたやはり黒糖など味の濃いものは使わずに、ショ糖や果糖を使用してください。

やり方

シャングリラダイエットは、1日にオリーブオイル(または砂糖水)を飲むだけのダイエット。落としたい体重の量によって飲むオリーブオイル(または砂糖水)の量も変わってきます。

落としたい体重量 オリーブオイル 砂糖水(水:350ml)
9kg未満 大さじ1.5 大さじ4.5
9~18 kg 大さじ3 大さじ9.5
18 kg以上 大さじ3.5 大さじ10.5

この量を適切に守り、1日数回に分けて飲むだけ。ただし、食前・食後1時間は避けて飲むようにしてください。

シャングリラダイエットで痩せられる理由

さまざまなオリーブオイル

脳の仕組み

人間は、体を常に一定の基準に保とうとする機能が備わっています。この一定の基準値を「セットポイント」と言い、これは体重の増減にも機能しています。つまり、その人の体重に対してのセットポイントが高ければ高いほど太りやすく、低ければ痩せやすい、ということになります。
オリーブオイルや砂糖水のように味気ないものを数回に分けて定期的に摂取することで、このセットポイントを下げることができるのです。
食欲増進につながらないものをこまめに摂取し続けると、脳の中での基準体重(セットポイント)を下げてしまうのです。すると、脳は少ない体重を維持すれば良いと勘違いしているので、食欲や空腹感の指令を止め、食事の量がコントロールされるのです。

オリーブオイル

オリーブオイルに含まれるオレイン酸という成分には、悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにする効果があります。
血行促進は体の老廃物の排出を促し、便秘やむくみといった症状の改善につながります。体内の機能が正常に近づくほど体の代謝があがり、太りにくい体質へと変化していきます。

リバウンド

このシャングリラダイエットは、脳の食欲をコントロールするダイエット。ですから、自分で食事制限をしているものとは違い、「食欲との戦い」というストレスはあまり感じること無く実践できる特徴があります。
結果的にダイエットを継続しやすく、体系も維持しやすいのでリバウンドはしにくいと考えられるでしょう。

シャングリラダイエットの注意点

スリムになった女性のイメージ
シャングリラダイエットの注意点は、食事制限無し、運動無し、というとても魅力的な部分が返って仇になること。食事制限はしなくても良いものの、オリーブオイルさえ飲んでいればいくらでも食べてOK、という意味ではありません。
また、シャングリラダイエットは自然と食が細くなるので、栄養不足になる可能性もあります。毎日の食事の量が減ってきたと実感したら、低脂質、高タンパク、野菜を積極的に摂るなど、バランスの良い食事を摂ることを意識しましょう。

おわりに

シャングリラダイエットは、時間もお金もほとんどかかりませんので今すぐにはじめられるダイエット。興味があれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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