「何もしないで痩せる」のは全てのダイエッターの夢ですが、夢は夢に過ぎません。しかし、人体の機能を上手に活用することで、ハードな運動もキツい食事制限もなくできるダイエット方法があります。それが、「香りダイエット」です。
良い香りを、良い匂いをかぐだけでスッキリ美しくダイエットできるという夢のようなダイエット方法ですが、その効果はかなりのところまで科学的に解明されています。
今回は、香りがもたらすさまざまな効果と、ダイエットへの取り入れ方を見てみましょう。
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香りがもたらすさまざまな影響
日常生活は香りであふれかえっています。季節ごとに移り変わる植物や空気の香り、ご飯が炊きあがる、パンが焼きあがる香り、煎れたてのコーヒーの香り、お風呂場では自分の大好きな香りのシャンプーやボディソープ。
時として香りはその人の思い出や記憶と結びついて、特別な感情を抱かせたり、思い出させたりすることもあります。
私たち人間は、香り1つで幸せを感じたりリラックスしたり、心も身体も簡単に変化できてしまいます。そんな香りの中には、ダイエットに効果的、すなわち「痩せる香り」というものも存在しているのです。
香りをかぐタイミングと道具
食前と睡眠前がベストなタイミング
香りをダイエットに活かすためには、いくつかのポイントがあります。ダイエットにとって香りをかぐ効果的なタイミングは、食前と睡眠前です。食事の30分～1時間前に食欲抑制や満腹中枢を刺激する香りをかいでおけば、過剰な食事の摂取を防げます。
また、睡眠前にリラックス効果や自律神経を整える効果のある香りをかげば、上質な睡眠を取ることができます。上質な睡眠は体内機能の回復を促し、体質改善のサポートにもつながります。
道具類
香りをかぐと言っても、なかなかイメージしにくいかと思います。そこでおすすめなのが、アロマオイルで香りを楽しむという方法です。
種類豊富なアロマオイルなら、一年中安定して香りを楽しむことができますし、何と言ってもリーズナブル。アロマポットやアロマディフューザーなどの専用道具も一般的なので、手軽に購入することができます。
大きさや値段は目的や用途によってさまざまなので、自分のお気に入りの形や色のものを見つけて、毎日の生活にすてきな香りを取り入れてみてください。
ダイエット効果が期待できる香り
かんきつ系
かんきつ系の香りにはリモネンという成分が含まれています。リモネンには、リンパや血液の流れを促す効果があるので、代謝を上げるダイエットに効果的な香りと言えます。
また、胃腸の働きを促す効果もありますので、余分なコレステロールを吸収・分解して、老廃物を体外にしっかりと排出するサポートもしてくれます。
かんきつ系で一番ダイエット効果が高いと言われているのはグレープフルーツ、次にオレンジ、レモンと続きます。
ペパーミント
アメリカの実験によると、定期的にペパーミントの香りをかいだ被験者とそうでない被験者では、摂取カロリーに大きな差が出たという結果が出るなど、ペパーミントの香りもダイエット効果が期待できることで知られています。
ペパーミントの香りには、体を覚醒させる効果があるとされています。ペパーミントの香りがダイエットに効果的な理由として、神経が高ぶることで胃腸の働きが抑えられる、独特な香りにより意識が散漫になることで食欲が抑えられるなど、諸説あります。
オリーブオイル
料理に使うことでもダイエット効果が期待できるオリーブオイルですが、実は匂いをかぐだけでもその効果は期待できると言われています。
オリーブオイルに含まれる「ヘキサナール」という成分には、満腹中枢を刺激する効果があり、食欲を抑えてくれます。イタリア産のオイルにはヘキサナールが特に豊富に含まれているので、購入するときには生産国をチェックしながら買うとよいかもしれません。
キンモクセイ
キンモクセイの香りには、「オレキシン」と呼ばれる食欲を促す成分の分泌を減退させる効果があります。
オレキシンはストレスによって多く分泌されるので、ストレスがたまるとやけ食いやドカ食いに走りがち。疲れたときやイライラしてしまったときはキンモクセイの香りをかぎましょう。
ラズベリー
ラズベリーの香りに含まれる「ラズベリーケトン」という成分は、脂肪を分解する酵素の働きを助ける効果があります。
食事の量や食欲を抑えるのではなく、食べる予定のものや食べたものを少しでも消化したい、というときにおすすめです。
ローズマリー
ローズマリーの香りには、アドレナリンを分泌させる作用があります。アドレナリンが分泌されると酵素のうち「リパーゼ」が活性化して、脂肪の分解を促します。
ローズマリーの香りはほかの香りのように間接的な効果ではなく、脂肪の燃焼という直接的な効果が期待できるため、ダイエットにはもってこいの香りだと言えるでしょう。
おわりに
香りをかぐだけでダイエット効果が期待できるなんて、うそくさい！そう考えているそこのあなた。
特別な努力はしなくて良いのですから、だまされたと思って挑戦してみてください。すてきな香りをかぐだけで、スリムなボディを手に入れられるチャンスかもしれませんよ。
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