世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが、自分の理想の体形を強く念じながら生活するだけ「思い込みダイエット」もその一つ。
簡単だけど難しい思い込みダイエット。その仕組みを信じるか信じないかは、あなた次第です。
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思い込みダイエットとは？
イメージで減量を目指すダイエット方法
思い込みダイエットは、常に「痩せる」というイメージにより自分自身の体に痩せることをたたきこみ、結果痩せるというダイエット方法です。
疑問を持たずに素直な気持ちで挑戦することが、理想のスタイルへの第一歩です。
人間は感情にコントロールされる生き物
人は思い込みで自分の動きをコントロールしている生き物であり、最終的には行動にあらわれていきます。
言っていることは怪しい勧誘みたいですが、簡単に言ってしまうとたったこれだけのことです。では、より効果的に思いこむためにはどのような点に気を付ければよいのでしょうか。
思い込みダイエットのやり方
イメージの作成
まずは、具体的になりたい自分をイメージしてみましょう。思い込みダイエットのコツは、できるだけ具体的に理想の体形を思い描くことです。いきなり10キロも体重が落ちた！というような現実感の薄い思い込みではなく、現実的に達成できそうな理想の体形をイメージしてください。
イメージを紙に書き出す
次に、思い描いたイメージを文章やイラスト、数値などで書き出します。書き出し方はどんな形でも構いません。書くことで、頭に理想をたたき込めばオッケーです。実際に書き出すことで、思い込みはより鮮明になります。
そして、紙は毎日目につく場所に見えるように掲示しておきましょう。これでいつでも自分の理想の体形を思い描くことができます。
イメージを声に出す
理想の体形をイメージして紙に書き出したら、今後はその理想を声に出してみましょう。
言葉には強い自己暗示の力があります。自分を励ましたり現在の体重を確認したりと、とにかく言葉にすることで、より強く理想の体形をイメージすることができます。
思い込みダイエットの注意点
思いこむだけのこのダイエット方法はポジティブ思考な人には向きますが、ネガティブ思考の人には不向きなダイエット方法です。常にネガティブ思考が離れない人は、なかなか効果が出ません。
ネガティブ思考な人は、地道に食事制限や運動によるカロリー消費を念頭に置いたダイエットに努力するほうが効果的かもしれません。
おわりに
思い込みダイエットが成功するかしないかは、どれだけ強く思い込めるかにかかっています。疑ってしまうと、効果はなくなります。成功させるためには、心の底から強く信じることが欠かせません。
思い込みダイエットで重要なのは、ポジティブシンキングです。
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