食事制限や運動をしてもなかなか小さくならないヒップや、細くならない脚が悩み…。その原因はセルライトにあるかもしれません。
今回は、厄介者のセルライトをセルフケアで改善する方法をご紹介します。
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入浴後のマッサージが効果的
長い時間をかけてできたセルライトは、マッサージを続けることで確実に減らすことができるのです。セルライト除去に最も効果的なのがマッサージ。肥大化したセルライトも、リンパの流れに沿って流せば改善できるのです。
特に入浴後のマッサージは体が温まっているので、普段は固いセルライトもマッサージしやすいことからおすすめです。
マッサージは下から上に向けて
セルライト除去のマッサージは、足の裏からはじめます。リンパ管の流れに沿ってマッサージするので、足の下から上に向かってマッサージをしていきます。
足の裏のマッサージのやり方
- 手をグーの形に握り、足の裏をぐりぐりと押すようにしてほぐします
- 土踏まずにもセルライトができることがあるのでしっかりとほぐしましょう
- 一通りほぐしたら、指の付け根からかかとに向かってしっかり流します
ふくらはぎのマッサージのやり方
- ふくらはぎを下から上にさすります。両手を交互に動かしながら、膝の裏側に向かって流します
- ふくらはぎの太い部分がセルライトで固いようなら、指先でつぶし、その後膝裏へさすり上げます
- 手をグーの形にして、膝の裏もゴリゴリを押しましょう
太もものマッサージのやり方
- 太ももの外側は、ふくらはぎと同じように指先でつまむようにしてつぶしましょう
- リンパ節である足の付け根も、ひざ裏と同じようにほぐして、つま先に向かって流します
道具を使うと効率アップ
手でも十分なマッサージは可能ですが、道具を使えばより効率的。人気のマッサージローラーの中でも、2つのボールで挟み込むタイプは、見えにくい太ももの裏側やヒップに使うときにおすすめです。
指すべりをよくするオイルやクリームも使う
マッサージをするときは、肌に摩擦を生まないようにマッサージオイルやクリームを使うのがベター。指滑りが良くなればどのようなものでもOKですが、肌のトリートメントができる成分や、セルライト除去をサポートする成分が入っているものを選べば、より早期にマッサージの効果を実感できるかもしれません。
セルライトをため込まない生活習慣も大切
できてしまったセルライトをケアすることはできますが、基本となるのはセルライトをため込まない生活習慣です。
ちょっとした見直しで効果が出る生活習慣の改善
身体の冷えは代謝を悪くして、むくみはセルライトの肥大化につながります。できたセルライトを取り除くよりも、セルライトを作らない習慣の方がはるかに簡単。できることから意識しましょう。
セルライトを作らない習慣
- バランスの良い食生活
- 脂っこいもの、甘いものを食べすぎない
- 塩分の取りすぎを避ける
- 身体を冷やさない
おわりに
自宅でできるマッサージでも、十分にセルライトの除去することができます。日々の生活習慣の見直しも含めて、ついてしまったセルライトを取り除いてスッキリボディを取り戻しましょう！
元百貨店美容部員。スキンケアを重視した国内ブランドに勤務していたため、ニキビやアトピーなどの敏感肌のお客様に多くアドバイスを行ってまいりました。現在ではライターとして肌を健康に美しく保つ方法についてお伝えしております。趣味は旅行とおいしいお酒を飲むこと。一眼レフでの写真撮影にもはまっています♪