ダイエットの食事管理に最適!便利な冷凍弁当のおすすめ4選

ダイエットの冷凍弁当

を成功させるカギは食事!ということはみなさんご存じですよね。しかし、分かっていても食事制限ダイエットって面倒だったり忙しかったりで、なかなか続かないんですよね…。そこでおすすめなのがお手軽な冷凍弁当。
今回は、注目を集めている冷凍弁当の中から、ダイエットにおすすめのものを4つピックアップしてみました。

ダイエットにおける食事のポイント

ダイエットの中には「〇〇だけを食べるダイエット」や「炭水化物を一切食べない」などがありますが、これらはNG!間違った方法で食事制限すると、逆に太ってしまうことも。
まずは食事のポイントを知っておきましょう。

バランスの良い献立

一汁三菜
ダイエットにおける食事のポイントはバランスの良い献立です。

食事の基本は一汁三菜といわれており、主食と汁もの、主菜一品に副菜二品で構成します。そしてそれらを適切な量食べることがとっても大切。

厚生労働省が策定した栄養バランスガイドをみると、何をどれだけ食べたらよいのかわかります。エネルギーになる炭水化物、身体を作るたんぱく質やビタミン・ミネラルをバランスよく摂取しましょう。

でもこれがなかなか難しいんですよね。メニューを考えて料理して、途中で外食が入る分調節して…といろいろ考えなければいけません。


栄養バランスガイド

過度な制限はしない

食事制限

ダイエット中の食生活は、炭水化物を抜いたり糖質を制限したり無理をしがち。
しかし、自分だけの判断で過度な食事制限をするのは要注意です。必要な栄養素が摂取できず体調を崩したり、肌荒れ・便秘などを引き起こしたりする可能性があります。

また、食事制限により筋力の低下を引き起こすと基礎代謝が落ち、リバウンドしやすい身体になってしまいます。このように過度な食事制限はダイエットだけではなく健康維持にもデメリットが大きいのです。

長期間続ける

食事をする女性

ダイエットは痩せたらそこで終了!ではありません。理想の身体をキープしていくのがダイエットの本質。「痩せたから好きなだけ食べていいよね!」では結局すぐ元通りになってしまいます。

ダイエットが成功した後も長期間バランスのよい食生活を続けて、太りにくい身体を作ることがベストです。もちろん、運動も食事と合わせて健康的に続けることが大事です。

冷凍弁当ならラクラク

ダイエット食ってどんなものを食べればいいの!とお悩みの方!冷凍弁当なら、栄養バランスが優れた食事を適切な量だけ食べることができます。

管理栄養士の考えた献立

管理栄養士の献立

冷凍弁当は管理栄養士が栄養バランスやカロリーをしっかり計算して献立を考えています。自分で献立を考えると、どうしても好きなものばかりに偏りがちですよね。

管理栄養士が考えた献立は和・洋・中とバリエーション豊富で、普段自分ではなかなか作らないようなおかずも用意されています。栄養バランスだけではなく「おいしいこと」を重視して作られているので、無理せず食事制限できるのが魅力です。

準備の手間が省けて忙しい人でも続けやすい

電子レンジで温める

冷凍弁当の食べ方の基本は、レンジでチンするだけ。冷凍庫から出したお弁当を凍ったままレンジで4分ほど温めれば、すぐに出来立てのおかずが食べられます。サービスによっては白米や玄米、汁物もセットにできるので食事の準備が楽チンです。
疲れている日や忙しい日は、コンビニやスーパーのお弁当で済ませていませんか?冷凍弁当なら、玄関まで届けてくれるので家まで荷物を運ぶ必要無し!買い物いらずで、もっとお手軽です。
浮いた時間に運動を取り入れれば、ダイエットに効果ありですよ。

セット買いすればオトク!おすすめの冷凍弁当4選

スマホで注文する

冷凍弁当各社のサービスによっては、セット購入すると割引してくれるところがあります。14食・21食などのセット買いは単品購入するよりも安く、送料が無料の場合も。
また、長期的に続けたいなら定期購入がおすすめ!注文する手間が省けますし、送料やセット料金がもっとお得になります。

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nosh

  • 値段|548円~(1食あたり)
  • 特徴|糖質がカットされたおしゃれなワンプレート料理
  • 量|主菜+副菜3品
  • コースの種類|4コース ※ダイエットコースあり

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ワンプレートにおさまるおしゃれな料理がなんと糖質90%OFF!ダイエットコースがあるので注文もラクラクです。

ウェルネスダイニング

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ウェルネスダイニング

  • 値段|600円~(1食あたり)
  • 特徴|シンプルな制限メニュー
  • 量|主菜+副菜3品
  • コースの種類|6コース ※ダイエット向けコースあり

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テレビでも紹介された冷凍弁当!まとめて買うとかなりオトクで、ダイエット向けの制限メニューや全体的にバランスの取れたメニューもあるのでいろいろな方におすすめです!

マッスルデリ

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マッスルデリ

  • 値段|940円~1食
  • 特徴|ボディメイク向けのおしゃれなワンプレート料理
  • 量|主食+主菜+副菜
  • コースの種類|3コース

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身体づくりにピッタリのメニューが魅力。ダイエットコースや体重キープコースもあり、なりたい体形に合わせて選べます。

食宅便

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食宅便

  • 値段|519円~(1食あたり)
  • 特徴|バランスが良く品数が豊富なメニュー
  • 量|主菜+副菜4品
  • コースの種類|4コース(コース内に5メニュー)
    ※ダイエットコースあり

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メニューとコースの豊富さが特徴。さらに「はらすまダイエット」と連携できるコースもあるので本気でダイエットに取り組みたい方におすすめです!

おわりに

冷凍弁当は栄養バランスやカロリーが計算されていてダイエット食に最適。しかし、もちろんダイエットが成功するには運動も必須!冷凍弁当と適度な運動を組み合わせて、身体の中から美しく健康になりましょう。

マシュマロの関連サイト『食材宅配くらぶ』では、ダイエットにおすすめな冷凍弁当について詳しく比較しています!気になる方はぜひご覧くださいね。
▶ダイエットには宅配弁当の食事が良い!その理由とおすすめ5選

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