小顔になることは誰でも憧れることですが、小顔を目指しても簡単にはなれませんよね。顔の大きさに悩んでる方の救世主として注目を集めているのが、「顔ヨガ」です。
今回は、ブームが広がりつつある顔ヨガのメリットや、そのやり方を見てみましょう。
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表情筋のエクササイズ「顔ヨガ」
表情や身ぶりで感情を伝えることが多い欧米人と比べて、昔からあらゆる表現が控えめな日本人は、使用率が3割にも満たないといわれるほど表情筋を使う機会が限られています。
表情筋を動かす機会に乏しいと表情筋が衰えて、シワやたるみが出やすくなるというデメリットもあります。表情筋を使うためのエクササイズとして注目を集めているのが「顔ヨガ」なのです。
小顔の大敵！「むくみ」を解消できる
表情筋を鍛えるとリンパの流れが促進されるため、リンパの滞りで発生する顔のむくみ解消が期待できます。
血行促進だけではなく美肌効果も期待できる
顔ヨガで表情筋を使うようになると、リンパだけではなく血行促進も期待できます。血行が促進されることでお肌の環境改善に必要な酸素や栄養素をすみずみまで行きわたらせて、ツヤのあるお肌を作ることができます。
シワやたるみが消える
顔ヨガで表情筋を鍛えるとお肌がピンと張り、シワやたるみ、ほうれい線やマリオネットラインの解消にも効果が期待できます。
小顔に効く！顔ヨガ方法
このようにさまざまな効果が期待できる顔ヨガですが、どのようなやり方をするのでしょうか。小顔づくりに特化した顔ヨガの方法をご紹介します。
リンパ改善に！「顔パーツ移動」ヨガ
リンパと血行促進に効果が期待できるのが、「顔パーツ移動」ヨガです。ポイントは、一連の動作と呼吸のタイミングを合わせてやること。
「顔パーツ移動ヨガ」のやり方
- 鼻呼吸で、息をゆっくり数
- 吸った息を鼻からゆっくり吐き、息を吐ききるまで顔のパーツを全て中央に思いっきり寄せる
- 息を吐ききったら、中央に寄せた顔のパーツを思いっきり広げる
フェイスライン改善に！「あいうえお」ヨガ
フェイスラインを引き締めて小顔に見せるためには、「あいうえお」ヨガが効果的。恥ずかしがらずに大きな声を出すことで、より効果が期待できます。
「あいうえお」ヨガのやり方
- まずは口を大きく開け、「あー」と発声
- 口角を左右に引っ張るように「いー」と発声
- 口を丸く、唇を突き出すように「うー」と発声
- 口角を上にあげて「えー」と発声
- あごを下げ、鼻下を伸ばしながら「おー」と発声して完了です
二重あご対策に！「舌のばし」ヨガ
フェイスラインがたるんで見える二重あごは、小顔の大敵。二重あごの解消には、「舌のばし」ヨガが効果的です。
「舌のばし」ヨガのやり方
- 頭を後ろに下げる
- そのままの体勢で、舌をとがらせて出し、鼻に向かって伸ばす
おわりに
すきま時間で手軽にできる顔ヨガは簡単なものが多いので、続けやすいのも魅力です。トレーニング中は変顔になるというデメリットはありますが、続けやすいのは大きなメリットと言えます。
美肌づくりと海外旅行が大好きなフリーライター。
普段は、おもにパックやオイル、お肌に優しい食材やお茶を使ったスキンケア方法でトラブルレスな肌づくりを実践しています。
旅_先では現地のコスメや美容トレンドをサーチしたり、現地のローカルフードを楽しむのが大好き！最近はコスメを身近なものでDIYするのにはまり中。