最近よく体にたまった毒物を排出する「デトックス」という言葉を耳にします。日常生活では微量とは言え、有害な化学物質に絶えず晒される私たちが関心を持つべき習慣と言えるかもしれません。
同時にデトックスの方法として科学的な根拠がないにもかかわらず、高いお金を払わせるものもたくさん世の中には出回っています。正しいデトックスを行う上で一番確実な方法は、天然素材を利用したデトックスです。
今回は野菜に多く含まれる「クロロフィル」を使ったダイエットの根拠と具体的な方法についてご説明します。
CONTENTS（クリックで該当箇所へ）
小腸デトックスとは
高価なサプリメントを購入して摂取しても、またバランスの取れた食事を心がけていても、小腸の状態が悪ければすべて水泡に帰してしまいます。小腸が悪い状態にあると、しっかり栄養が吸収されずに、そのまま体内に排出されてしまいます。それでは、なぜこのようなことが生じるのでしょうか。
小腸の表面は「絨毛（じゅうもう）」という細かな突起でおおわれ、その谷間から栄養を吸収しています。小腸デトックスは、この絨毛の谷間部分をキレイにお掃除するとイメージするとわかりやすいでしょう。
食物繊維は腸内の掃除をするとよく聞きますが、その効果は表面にとどまり、谷間まで入り込むことはできません。しかし、その谷間にこそ多くの有害物質がヘドロのように溜まっており、この部分をキレイにできるかがデトックスの成否を左右するのです。
クロロフィルで行う小腸デトックス
クロロフィルとは葉緑素ともいわれ、野菜や海藻など光合成を行う植物が持つ緑色の色素です。クロロフィルには数多くの効果があると言われていますが、その一つがデトックス効果です。
クロロフィルは食物繊維の5,000分の1の大きさであるため、食物繊維が入り込めない絨毛の谷間にも簡単に入り込めます。そして、蓄積した有害物質を取り除いて腸を隅々までキレイにしてくれるのです。
また、クロロフィルには、コレステロール値を下げたり、貧血を改善したりする効果もあります。美容にも気を配っている方には、クロロフィルに含まれるビタミンCの美肌効果やニキビ予防などの効能は無視できない要素と言えるでしょう。
クロロフィルのダイエット効果
クロロフィルによって、腸のデトックスが行われると、ダイエットにどんな効果があるのでしょうか。
1つ目に挙げられるのは、有害物質の滞留は脂肪を分解する酵素であるリパーゼの働きを低下させているため、それを取り除けば脂肪の燃焼が活発になるという点です。
2つ目の効果として体質改善が期待できます。腸内の栄養吸収が悪いと便秘になりがちですが、その状態は体内のゴミがうまく排出されていない代謝の悪い状態と定義できます。排出物の一部は皮下脂肪として蓄積されて痩せにくい体質となってしまいますが、デトックスでその体質を変えることができるのです。
クロロフィルを摂り入れる方法
食品からの摂取方法
クロロフィルは小松菜やほうれん草など、青物野菜に多く含まれています。ほかにもニラやピーマン、パセリ、ブロッコリーなどの野菜、またはわかめや海苔などにも含まれています。毎食のメニューに積極的にこうした食物を取り入れましょう。
クロロフィルは固い細胞膜に守られているため、それを調理の際に壊して、クロロフィルを細胞膜の外に出してあげないとデトックス効果はありません。
細胞膜を壊す方法の一つが「加熱」です。栄養素によっては加熱によってその作用が失われるので生食が推奨されますが、クロロフィルは熱を加えても壊れることはありません。ですから、小松菜をおひたしにしたり、ほうれん草をシチューに入れたり、炒めてソテーにする食べ方も良いでしょう。
そして、もう一つの方法はミキサーを使うことです。青物野菜をミキサーにかけてグリーンスムージーを作って、毎日飲めばそれだけで腸内環境は整えられていくはずです。
食品以外からの摂取法
青物野菜や海藻からクロロフィルを取り入れる以外にも、液体クロロフィルを飲むことで摂取する方法があります。海外セレブの間で人気のこの方法は、小さじ1〜3杯をグラス一杯の水や牛乳、ジュース、スムージーなどに入れて一緒に飲むだけという簡単さ。ドレッシングやマウスフォッシュとして使う人もいるようです。
液体クロロフィルは、オシャレ女子の憧れミランダ・カーさんも愛用しているそうです。見た目はちょっと苦そうな印象がありますが、体の中からキレイになりたい人にとっては、ぜひ試してほしいダイエット方法です。
また、クロロフィルを錠剤に加工したものもありますから、自分の生活スタイルや食習慣に合わせて使いやすいものを選びましょう。
おわりに
青物野菜を普段から多めにとっている方は、知らず知らずのうちにクロロフィルを摂取し、デトックスを行っていたことになります。
それでも、自分が取り入れたものが身体の中でどのような働きをしているのか、それがどのようにダイエットに繋がるかを理解すれば、さらに積極的にデトックスする動機付けが得られます。
ダイエット目的だけでなく、腸をデトックスし美しい女性を目指しましょう。
「かわいくなりたい」女性を応援中！
コスメ・美容情報を発信していきます。