顎に刺激を！噛むだけで痩せるスルメダイエットとは

日本酒や焼酎のお供、おじさんの強い味方、スルメイカ。実はこのスルメイカ、ダイエットにとっても効果的なことをご存知でしょうか。
ここでは、スルメイカの驚くべきダイエット効果とその方法について詳しくご紹介していこうと思います。

するめダイエットとは？

するめを噛み続けるだけのするめダイエット

アーティストの倖田來未さんも実践したことで有名なするめダイエット。スルメイカを噛み噛みもぐもぐするだけで、ダイエット効果が期待できる、お手軽なダイエット方法です。
厳しい食事制限や面倒なカロリー計算は無し。食べることが大好き！食べる量だけは減らしたくない！なんて女性には向いているダイエット方法だと言えるでしょう。

するめのカロリーは？

「スルメイカって結構カロリーあるんじゃないの？」なんて思った方はいらっしゃいませんか？ずばり勘が鋭い！そうなんです、スルメイカのカロリーは決して低くありません。

※食品100gごとのカロリー

まさかの唐揚げやフライドポテトといった揚げ物を押しのけ、おデブの大好物ピザをも抑えて、堂々の第2位！！
「こんな悪魔のように高カロリーじゃ食べられない…。」と不安になりますよね。でも大丈夫、よ～く考えてみてください。「100gのスルメイカ＝頭から足までのフルボディ約6枚」です。
大抵の方は、顎が疲れてしまってこんなにたくさんの量のスルメイカを食べることはできません。せいぜい食べても1/3枚くらい、20 kcalにも満たない程度なのです。ですから、頻繁に食べても安心の範囲内のカロリーなのです。

するめダイエットのやり方

するめダイエットのやり方は超簡単。お腹が空いたらするめを食べる。ただそれだけです。もちろん、朝・昼・晩の食事は普通に食べてOKです。
小腹が空いたらするめ、夜中に口が寂しくなったらするめ、いつでもどこでもするめ、といった具合で、間食や無駄に食べ物が恋しくなってしまったときにはとにかくするめを食べます。
規則正しい生活を送っていて、毎日食事をする時間がだいたい決まっているのであれば、食事の30分前くらいにするめを食べるのもおすすめです。

するめダイエットの3つの効果

満腹感

何と言ってもするめの醍醐味はしっかりとした、しっかりとしすぎた噛みごたえ。この噛みごたえのおかげで満腹中枢が刺激され、空腹感を抑えることができます。
小腹が空いてするめを食べたとしても、お菓子を食べてしまうよりもカロリーが断然低いですし、食事の前にするめを食べれば食事本番のドカ食い・早食い防止になります。

代謝

するめにはタンパク質が豊富に含まれています。このタンパク質は、不足すると代謝が下がり、太りやすくなると言われています。逆に十分なタンパク質を補給できていれば、体の代謝を維持、向上させることができるのです。
するめを積極的に摂取するということは、太りにくい体作りにつながるのです。

成長ホルモン

するめには「アルギニン」という成分が含まれています。アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す効果があります。成長ホルモンが活発に分泌されると、体内機能が高まり、自然と消費エネルギーが増え、脂肪が燃焼されていきます。
これにより、普段通りの生活をしているだけでカロリーを十分に消費することができ、痩せやすい体へと変化していくのです。

小顔効果にも期待できる

するめを噛み噛みもぐもぐしていると必然的に頬やあごを動かしますので、顔の表情筋が鍛えられ、あごや頬のラインがスッキリ引き締まります。
噛めば噛むほど味がでるするめ、噛んで噛んで噛みまくって、小顔も手に入れちゃいましょう。

注意点

するめの難点は、塩分が高めであること。一度に食べ過ぎると、塩分過多でむくみの原因になることがあります。
また、するめのおいしさを最大限に引き出すと言っても過言ではない、素晴らすぎる調味料コンビ、マヨネーズと七味唐辛子はカロリーの塊。ダイエット期間中はNGです。

おわりに

いかがでしたか？こんなに簡単に、お手軽にできるするめダイエット。
ダイエットにも効果的なのですが、固いものをよく噛むことは健康にもとても良いのです。あなたも今日からするめを食べて、健康的にダイエットしてみませんか。

マシュマロ編集部

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