トランポリンでダイエットしてみませんか？「そんな広い家に住んでないわ！」とお思いのあなた。あなたの知らない間に家庭用のトランポリンなるものが出現しているのです。
童心に返れそう、ちょっとおもしろそう、そう思ったあなたはもうトランポリンダイエットの虜になること間違い無し。
今回は、気になるトランポリンダイエットについてご紹介いたします。
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トランポリンで飛ぶだけ？トランポリンダイエット
トランポリンダイエットとは、トランポリンで楽しく運動することで痩せちゃおう！というダイエット方法。食事制限もキツイ運動もないため、ストレスを感じることも少なく、比較的続けやすいダイエット方法と言えるでしょう。
運動競技など家庭用トランポリンは、ホームセンターやスポーツ用品店、ネットショップで購入できますが、入手性などからネットショップがおすすめです。値段も3,000円前後で手に入りますので、ダイエット用品としてはお手頃なお値段だと言えるでしょう。
よっぽど広いお家に住んでいるのであれば制限はありませんが、1人用のトランポリンはだいたい直径1m前後。自分がトランポリンを起きたい場所やインテリアと相談して大きさやカラーを選んでください。
トランポリンの驚きの効果
皆さん、トランポリンなんてどうせ遊びの延長でしょ？そんなにダイエットに効き目あるの？などと、ちょっぴり小馬鹿にしていませんか？実は、トランポリンで5分間跳ぶことはランニング1kmに相当するとも言われているのです。
これを聞いただけでトランポリンをはじめてみたくてうずうずしてきませんか？トランポリンでジャンプするとどんな効果があるのかを見てみましょう。
体幹
不安定なトランポリンの上に立つだけでも、すでに体幹を鍛える効果が期待できます。トランポリンの上でジャンプすることで、その効果はさらに増します。トランポリンダイエットは、バランス感覚が鍛えて、姿勢の改善や骨盤の矯正も期待できるのです。
姿勢が改善されると体内の代謝が上がり脂肪燃焼の効率が良くなり、骨盤の歪みが改善されることで、内臓が正しい位置に戻るのでぽっこりお腹がスッキリするだけではなく、活動が活発になることも期待できます。
リンパ
トランポリンでジャンプすることによって体が上下に揺らされ、血液の流れが良くなります。血流が促進されると、リンパ液の流れもスムーズになります。リンパ液の流れがスムーズになると、体内の老廃物をしっかり排出してくれますので、むくみなども改善され、自然と痩せやすい体つくりにつながります。
トランポリンダイエットのやり方と注意点
トランポリンダイエットの基本
まずは、普通にジャンプしてみましょう。姿勢を良く、つま先ではなくかかとで踏ん張ることを意識しながらジャンプしてください。
慣れてきたらトランポリンで跳びながら右回り・左回りで一回転するなど、ひねりを入れることで全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
足を肩幅くらいに開き、トランポリンの上にしっかりと立ちます。両手を前に真っすぐ伸ばし、ウェストを中心にして左右にねじります。脚はそのままの位置でバランスを取り踏ん張ってください。これを1回に左右10回ずつを目安に跳べば、しなやかで美しいくびれがあなたのウェストに出現するのは時間の問題です。
トランポリンダイエットの注意点
トランポリンは上下に跳ぶ運動です。関節に不安のある方や持病のある方は負担が大きいため、無理をしないでください。
また、トランポリンは日常ではあまり無いような動きをする運動です。急に激しい動きをすると、筋肉を痛める原因にもなります。ケガ予防のためにも、事前に入念な準備運動は欠かせません。
おわりに
いかがでしたか？トランポリンなで痩せられるなんてなんだか楽しそう、おもしろそう、その気持ちを恥ずかしがらず！隠さず！迷わず！今すぐレッツジャンピング！
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