「なんだか最近、頰の毛穴が目立つようになってきた気がする…」そんな風に感じたら、加齢による肌のたるみがはじまっているのかも。気がついたときからケアをはじめれば、たるみを改善することは不可能ではありません。
ここでは、加齢によって目立ちはじめる毛穴の開きを目立たなくする方法をご説明します！
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加齢によって毛穴が目立つ原因とは
ポニーテールをするときのようにこめかみの上から頭皮と髪の毛をぐっと持ち上げると、毛穴が目立たなくなるという人も要注意。加齢によるたるみによって毛穴が目立っていると考えられます。
肌のハリを保つ成分の減少
年齢を重ねるにつれて、肌のターンオーバー機能は徐々に低下するため、ハリやみずみずしさをキープしているコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分も作られにくくなります。その結果、肌は重力に耐え切れなくなり、丸かった毛穴が縦に引っ張られて目立つようになるのです。
顔の筋肉の衰えによるたるみ
顔の肌のすぐ下にある表情筋が衰えると、その上にある肌がたるんで毛穴が開いた状態になります。
また、若い女性に多い猫背も顔のたるみを引き起こす原因の一つ。あごが前に出た姿勢になると、首のうしろが縮んで頰の筋肉が下に引っ張られてたるみ、毛穴が広がることもあるのです。
目立つ毛穴を改善するセルフケアの方法
毛穴を目立たなくするには肌を内側からふっくらさせることが大切。そのためには食事から良質のアミノ酸を取るようにしましょう。
しぼんだ肌を元気にする食事
食事から取ったコラーゲンは体内で一度アミノ酸に分解されるため、良質のアミノ酸を取ることで、より効率の良いコラーゲンの補給が期待できます。鶏肉は低カロリーで良質なたんぱく質を効率よく取れる食材としておすすめできます。また、サプリで補うのも効果的です。
明治 アミノコラーゲン
ビタミンやミネラルを取る
コラーゲンの生成には、アミノ酸だけではなくビタミンや必須ミネラルも欠かせません。ビタミン類を豊富に含むレバーや緑黄色野菜、必須ミネラルたっぷりの海藻も合わせて食べるようにしましょう。
表情筋エクササイズ＆正しい姿勢
スマホやパソコンの画面をのぞいているときは猫背になりがちで、顔の肌や筋肉をたるませて、毛穴の開きやほうれい線の原因になります。パソコンを使うときには目線が下がりすぎないようにキーボードやディスプレーを正しい位置に置くことが大切です。頭のてっぺんから一本芯を入れたようなイメージで背筋をのばすことを意識しましょう。また、表情筋のエクササイズも効果的です。
表情筋のエクササイズ
大きく口をあけて、あ行をゆっくりと発声します
仕事中なら軽く口を閉じた状態で口角を横に引くようなイメージで引き上げる動作をしてみましょう
どちらかを1セットとして、10セットに挑戦してみてください。
加齢によって広がった毛穴改善に役立つコスメ
毛穴が目立ちはじめたら、保湿ケアを見直してみましょう。オススメは化粧品が浸透しやすい肌表面の角質層にあるセラミド配合のものと、肌のたるみにアプローチできるレチノール配合のアイテムです。
浸透しやすい保湿成分・セラミド
セラミドはもともと角質層にある成分。肌に浸透しやすく化粧品としての効果が出やすいと言えます。セラミドでしっかり肌が潤えば、内側からふっくらとして毛穴も目立たなくなるでしょう。
小林製薬[ヒフミド] エッセンスローション
![[ヒフミド] エッセンスローション](/wp-content/uploads/2017/08/hifumid-essence-lotion.jpg)
肌に浸透しやすいヒト型セラミドやヒアルロン酸の2倍の保湿効果が期待できる話題の保湿成分リピジュアを配合。
肌の新陳代謝にアプローチするレチノール
肌を新しく生まれ変わらせる作用のあるビタミンA誘導体がレチノール。古い角質の除去もサポートしてくれるので、毛穴の開きに伴うゴワつきも改善します。
DHC 薬用レチノAエッセンス（3本入り）
レチノールの作用によって肌が内側からふっくら。税抜き価格\3,600というトライしやすい価格も魅力。
資生堂エリクシール エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム S
しわの改善効果があるとして、日本で初め認可を受けた純粋レチノール配合。毛穴が目立つパーツに薄く伸ばして使用します。
おわりに
毛穴の目立つ肌は、見た目年齢が上がるだけではなく、清潔感のないあか抜けない印象を与えることにもつながります。
開いた毛穴を改善するケアを続けることで肌に潤いとふっくらとした感じが戻り、毛穴だけではなく、シミやシワも目立たなくなります。ちょっとした手間をかけるだけで、滑らかで毛穴レスな肌を取り戻すことができるのです。
ヨーロッパ在住歴アリの美容オタク。ドラックストアのコスメから美容皮膚科のコスメまでなんでもトライしなければ気がすまない性格。20代のころからアンチエイジング＆美白の鬼と呼ばれていただけあって30代後半になってもシミ・シワはほとんどありません！