美容に強い味方の甘酒!飲み方やタイミングを知ろう!

甘酒を飲んでいる女性
美容と健康、睡眠にも効果のある甘酒は、今話題沸騰中の飲み物です。冬の飲み物のイメージが強かった甘酒ですが、美容と健康に強い味方とあって、最近では毎日飲んでいる人も少なくありません。
今回は酒かす&砂糖を使った甘酒ではなく、美容効果に優れている米こうじを使った甘酒に注目してまとめました。

甘酒の種類とその効能

甘酒の飲むタイミング

甘酒は、米こうじと米、あるいは酒粕を原料とする日本の伝統的な甘味飲料の一種で、白く濁った見た目と飲みやすい甘い口当たりが特徴です。酒という名こそつくものの、アルコール含有はわずかで、市販されている商品はソフトドリンク(アルコール度数1%未満)に分類されます。
甘酒は別名「飲む点滴」ともいわれる栄養豊富であり、その優れた栄養バランスから、美容効果も期待されています。

さまざまな甘酒の効能

甘酒は、食欲のないときや疲労感が多くあるとき、病後などに飲んで疲労回復に効果があります。冷やした甘酒にすりおろしたしょうがを加えて夏バテ予防に。寒い季節には温めて風邪対策。
100g当たり80kcal程度しかないので、甘酒にフルーツをプラス、トロミ感のあるドリンクにして置き換えダイエット、こうじ効果で美肌をGET。整腸作用の効果も期待できるので、身体の中からキレイにすることも。甘酒の効能は実にさまざまなものがあります。

甘酒のおすすめの飲み方

甘酒の飲み方

そのまま飲んでもおいしい甘酒ですが、続けて飲んでいると飽きがくるもの。甘酒の飲み方のアレンジアイデアをご紹介しましょう。

果物とミキサーしてもおいしい!

フルーツと一緒にミキサーして飲むのと、なめらかな味わいになるだけではなく、フルーツに含まれる栄養成分も一緒にとれるので、美容と健康に効果抜群です。

甘酒×バナナ

フルーツの中でも特におすすめしたいのがバナナ。バナナにも、甘酒に含まれているオリゴ糖がたっぷり含まれているので、腸内環境を整える役に立ちます。
また、オリゴ糖を摂取することでカルシウムなどのミネラル成分の吸収率がグンとアップ。腸内環境が整えば便秘も解消して、体内の老廃物が排出されるので肌荒れも改善、お肌の調子が戻ってきます。

甘酒×キウイフルーツ

キウイフルーツといえば、抗酸化力の強いビタミンCとビタミンEが豊富に含まれていることで知られていますが、他にも栄養成分がたっぷり。バナナ2本分に相当する食物繊維やカリウム、クエン酸なども含みます。シミやシワなど肌老化の抑制、便秘やむくみの解消、ホルモンバランスの乱れの改善に効果が見られます。

甘酒×豆乳

豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンの代わりにもなる成分で、更年期などでホルモンの減少が見られるときなどに救世主となってくれる頼もしい存在。美肌効果の期待できる甘酒にこの豆乳をプラスすることで、スーパードリンクになります。まろやかなテイストになるので飲みやすくもなります。

甘酒を飲むタイミングとは?

甘酒を飲むタイミング

栄養成分の吸収力が高く、基礎代謝をアップさせる朝の時間帯に甘酒を飲むことで、効率よく脂肪や糖を燃焼することができます。甘酒にフルーツや野菜を加えてスムージー風味にする置き換えダイエットでも、朝に飲むのがおすすめです。

安眠効果を求めるなら夜に!

寝つきが悪かったり、普段よりも疲労感が残っていたりするときには、寝る前に軽くカップ1杯程度の温めた甘酒を飲んでみてください。
甘酒に含まれているパントテン酸やアミノ酸といった成分の働きによって、休息やリラックス効果を生む副交感神経が優位になって、眠りに入りやすくなります。

おわりに

甘酒はスーパーでもコンビニでも、ドラッグストアでも気軽に買える飲み物となりました。「美」をきわめるなら、日々の生活の中で200ml程度は毎日飲んでいきたいところ。
フルーツの爽やかな酸味とプラスしてもよし、豆乳を加えてスーパーエイジングケアドリンクとして飲むのもよしです。甘酒でキレイを手に入れましょう。

唯恋
美意識が高く、常に「美」を追求しています。ただし極力お金をかけずに、自分でできるだけの努力をするのが私のポリシーです。「美」を追い求めて日常生活を改善していくと、3ヶ月を過ぎた頃から肌や身体に何かしらの変化が現れてくるので、チャレンジしていて楽しいな…と感じます。「美」に関する分野でこれまでにリサーチしたことや、実際に試してみたことなど、自身の経験も踏まえて色々と発信していきます。

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