くっきり浮かび上がった美しい鎖骨。鎖骨がきれいだと、肩や顔周りもスッキリとして見えて美人度が上がりますよね。
今回は、鎖骨美人になるために自宅で簡単にできるデコルテマッサージのやり方やコツや、注意点を見てみましょう。
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デコルテマッサージはうれしい効果たくさん！
デコルテはリンパが集中している部分であり、顔だけではなく身体全体にも密接な関わりがある部分です。デコルテマッサージでリンパを流せば、デコルテがスッキリするだけでなく、肩こり改善やバストアップなど、デコルテ以外の部分にも良い影響が出てきます。
デコルテマッサージは事前の準備が大切
デコルテマッサージは事前の準備をしっかりすることで、より大きな効果が期待できます。保温することで血行が良くなり、より大きなマッサージ効果が得やすくなるだけではなく、指先が動かしやすくなるだけではなく、摩擦を軽減して肌トラブルを防ぐことができます。
基本のデコルテマッサージ
デコルテマッサージは後ろから前、上から下、中から外へ流すことをイメージしながらするのが基本です。
片側ずつか、まとめてか
マッサージは片方ずつするものと両側を一度にするものがありますが、期待する効果に違いはありません。好みのマッサージ方法を選ぶと、続けやすくなります。
片方ずつのデコルテマッサージ
- 人さし指と中指を耳の後ろのくぼみに置き、5～10秒間ほど軽く押す
- 左手の人さし指、中指、薬指を右耳の後ろのくぼみに置き、耳の後ろから鎖骨まで斜め下に向かって5回から10回くらいやさしくさする
- 右手を使って左側の首筋にも2.と同じ動作をする
- 左手の人さし指と中指で右側の鎖骨を挟み、鎖骨の内側から外側に向かって5回から10回くらいやさしくさする
- 右手を使って左側の鎖骨にも4.と同じ動作をする
まとめてするデコルテマッサージ
- 手のひらをほほに置き、ほほから耳に向かって内側から外側にさする。耳から鎖骨に向かって上から下に5回から10回くらいさする。この一連の流れを5～10回ほど繰り返す
- 親指以外の指を耳の下のくぼみに置いて10秒間。10回ほど軽く押す。これを5～10回ほど繰り返す
- 親指以外の指を耳の下のくぼみに置き、耳の下から鎖骨の上のくぼみに向かって、5回から10回くらい上か下にさする
- 親指以外の指を鎖骨の上のくぼみに置き、2秒間かけて3回ほど軽く押す
デコルテマッサージの注意点
リンパを刺激すると気持ちよく感じることもあり、つい力を入れてしまいがちですが、力の入れすぎは厳禁。あくまでもやさしくすることを心がけましょう。
続けていると知らないうちに力が強くなってしまうので、一つの動作を終えたら手を振ったり深呼吸したりして、力を抜くタイミングを設けておくと適度に力を抜くことができます。
体調がよくないときには無理にしない
リンパは風邪や病気と闘う役目を担っているので、風邪をひいたり病気にかかっていたりするときにはデコルテマッサージはNG。体調を見ながらするようにしましょう。
おわりに
特別な道具や心構えはなしで、自宅で簡単にできるデコルテマッサージ。毎日でなくてもいいので、気が付いたときにやってみてください。
簡単デコルテマッサージで、スッキリ鎖骨美人を目指しましょう！
地方都市に住む20代女子です。体の内側からきれいになることを目指していて、栄養学や東洋医学を勉強中。最近は整体に通って、体のメンテナンスをしています。ぽっちゃり体型＆童顔なことが悩みで、すっきり大人っぽく見えるファッションやメイクを日々研究しています！