お土産やプレゼントでもらったり、自分へのご褒美で買ってみたり。コンビニやスーパーでもおいしそうな商品が並び、私たちの生活の中に溶け込んでいる身近なスイーツと言えば、チョコレートです。
子供から大人まで、みんな大好きなチョコレートですが、高カロリーな食品であり、ダイエットの天敵と思われていました。しかし、ポイントを抑えて食べることで、ダイエットにプラスに作用することもあるのです。
今回は、夢のようなチョコレートを食べるダイエットの仕組みと、そのやり方を見てみましょう。
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チョコレートダイエットとは？
実はダイエット食品なチョコレート
高カロリーで太ることを気にして、ダイエット中は遠ざけている女性も多いのではないでしょうか？高カロリーなイメージの強いチョコレート、実はある条件を満たすとダイエット効果が期待できる食品なのです。その条件とは、チョコレートの種類と食べるタイミング。それぞれの内容を見てみましょう。
チョコレートの選びかたとタイミングが重要
チョコレートダイエットで食べるチョコレートはカカオ含有量70％以上のもので、食べるタイミングはなんと食前。一日に食べて良いのは市販の板チョコの半分くらい（50g程度）が目安となります。
チョコレートダイエットのポイントは血糖値管理
意外なタイミングでチョコレートを食べるチョコレートダイエットの仕組みは、チョコレートを食べると起こる血糖値の上昇を食前に起こすことで、食欲を抑えるシンプルなもの。
チョコレートを食前に食べて血糖値を上げることで満腹感を得られれば、自然とドカ食いや食べ過ぎは無くなり、摂取カロリーも無理なく減らすことができるのです。
実はスゴい！チョコレートのさまざまな効果
活性酸素を抑える「ポリフェノール」
チョコレートに入っている成分と聞いて、誰もが思い浮かべるポリフェノール。ポリフェノール以外は知らないという方のほうが多いかもしれません。
このポリフェノール、さまざまな病気を引き起こす「活性酸素」の働きを抑える効果があります。また、血液中の悪玉コレステロールを抑え、抗酸化作用によって細胞の衰えを防ぐ効果も期待できます。
疲労回復・集中力アップに効果的な「カカオ」
チョコレートの主原料であるカカオは、疲労回復と集中力をアップさせる効果があることで知られています。それだけではなく、ダイエットと美容の天敵である「ストレス」の緩和効果まである、まさにダイエットの心強い味方となる食材です。
二大成分以外にもさまざまな成分を豊富に含む
上記の効果意外にも、チョコレートにはカルシウムやマグネシウムをはじめ、鉄分や亜鉛などの必須ミネラルなどがバランスよく含まれているので、アンチエイジング効果が期待できます。
チョコレートダイエットの注意点
チョコレートダイエットの注意点は、食べられる量の上限を守ることです。食べ過ぎはカロリー過多につながり、ダイエットに逆効果となるだけではなく、高血圧や高脂血などの生活習慣病の原因になるリスクがあります。
おわりに
ダイエットするならチョコレートを我慢しなくてはいけない、という固定概念からは解放されましたか？
ちょっとした意識やポイントを抑えておくだけで、ダイエット成功へのチャンスは手に入れることができるのです。甘くておいしいチョコレートダイエット、皆さんもぜひ試してみてください。
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