皆さんは「ビール酵母」ってご存知ですか？簡単に言えば、ビールの製造における酵母の残りカスです。酵母は麦芽を発酵させたもので、ビールを造るのに使われたあとは、主に家畜のエサなどに使われています。
ただの残りカスだと思われていたビール酵母にダイエット効果がある、と話題になっています。今回は、注目のビール酵母のダイエット効果がどのようなものかを見てみましょう。
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ビール酵母ダイエットってなに？
ビール酵母ダイエットとは、ビール酵母を摂取することでダイエット効果を狙うダイエット方法です。酵母の力で痩せようという「取るだけダイエット」ですので、食事制限や運動の必要はありません。
ストレスもたまりにくいので、比較的簡単で実践しやすく続けやすいダイエットだと言えるでしょう。
ビール酵母ダイエットのやり方は簡単。ビール酵母を摂取するだけ。ただし、摂取するタイミングがポイントになってくるのです。ベストなタイミングは、食前の空腹のとき。30分くらい前を目安に取るようにしてください。
ビール酵母はサプリメントやパウダーで摂取するのが一般的。サプリメントはお水やぬるま湯で飲めます、パウダーはビール酵母特有の苦味があるので、ヨーグルトや野菜ジュース・スムージーなどに混ぜて摂取しましょう。
ダイエット効果を高めるためには、酵素ドリンクと併用して体内に取り入れるのもおすすめです。
ビール酵母ダイエットの効果
満腹感
ビール酵母には、グルカンとマンナンという成分が含まれています。これらの成分は水分を吸収して膨張するという性質があるため、ビール酵母を食事前に摂取することで体内で膨張して、満腹感を得ることができます。
満腹感があれば食事制限をしなくても食事の量が自然と減り、摂取カロリーも減るため、ダイエット効果があると言えるでしょう。
整腸作用
ビール酵母には、腸を刺激してお通じを良くしてくれる作用があります。整腸剤として使われていたこともあるほど。腸内環境を整え、ぽっこりお腹をスッキリ解消してくれます。
豊富な成分
ビール酵母は、脂肪燃焼を助けるビタミンB群が含まれています。この他にも、カルシウムやマグネシウム、カリウム、銅、亜鉛などの成分が含まれています。ビール酵母を摂取することで食事量や摂取カロリーが減っても、比較的栄養バランスを崩さずに健康的にダイエットできるのです。
また、ビール酵母はビールを製造する過程で使用されていたため、大麦からミネラルやアミノ酸をたくさん吸収しています。そのため、お肌のターンオーバーを助けて潤いのある角質を生み出すなど、美容にも良い効果が期待できます。
こんなに栄養バランスの良いビール酵母ですが、カロリーはほとんどありません。ダイエットに最適、向かうところ敵無しです。
ビール酵母ダイエットの注意点
ビール酵母はその特有の苦味を消そうとして、味を濃くしたり、過剰に糖分や調味料などを加えてしまいがち。そんなことをしては摂取カロリーが増えてしまい、せっかくのダイエット効果が薄れてしまいます。パウダー状のビール酵母はビール酵母を混ぜた食事を通常の食事と置き替えたり、小腹が空いたときにおやつとして食べたりするなどの食べ方が一般的です。
また、ビール酵母ダイエットは、飲むタイミングや容量をしっかり守ってください。適当な時間に適当に飲んでいれば、当然痩せることは期待できなくなってしまいます。
どんなダイエットも、ルールを守ってすることが正しいダイエットにつながるのです。
おすすめのビール酵母サプリメント
アサヒグループ食品 スーパービール酵母Z
アサヒグループ食品 エビオス錠
NICHIGA ビール酵母粉末
DHC ビール酵母
おわりに
いかがでしたか？ビール酵母ダイエットは飲むだけでダイエット効果が期待できますので、誰でも簡単に始めることができます。興味が湧いたらぜひチャレンジしてみてください。
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