「このはみ出したお肉、つまんで取ってしまいたい！」とは、誰でも一度は考えること。そんな魔法のようなことが実際に起きるとしたら、どうしますか？
今回は、気になるところをつまむだけで痩せられるという、夢のようなダイエット方法をご紹介しようと思います。
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つまんで痩せる理由とは？
リンパや血流の改善で代謝も向上
そもそもぜい肉や皮膚をつまんだりつねるという行為は、リンパや血流を促進させるのにとても効果的。
リンパや血液の流れがスムーズになると体内に蓄積されていた老廃物が排出されて、代謝が上がります。代謝が向上すると内臓機能が向上し、脂肪が燃焼する痩せやすい体に変化していきます。
自律神経が安定して成長ホルモンの分泌が増える
また、血流が良くなることは副交感神経の働きを高めて、自律神経を安定させる効果が期待できます。自律神経が安定すると、成長ホルモンの分泌が促されて、寝ている間も脂肪の燃焼を助けてくれます。これらの効果により、痩せやすく太りにくい身体に近づくのです。
さっそくつまんでみよう
身体の部位によってつまみ方が違う
つまむだけで痩せると言っても、適当につまむだけでは効果は期待できません。ダイエット効果を得るためにも、つまみかたにはいくつかのコツがあります。身体の部位ごとにつまみかたの違いを見てみましょう。
おなか
まず、親指以外の4本の指をくっつけて、しっかりと脂肪をつまめるようにしてください。つまむ順番は、
- 右の脇腹
- 右の脇腹下（腰あたり）
- 左の脇腹
- 左の脇腹下（腰あたり）
- 下腹部（へそ下）
- 右太もも付け根（Vラインあたり）
- 左太もも付け根（Vラインあたり）
この順番通りにすべての部分を2秒つまんで離すのを、5分間・1セットとして、椅子に座りながら1日1セットが目安に続けます。
下腹部（へそ下）だけは両手で横につまみ、あとの部分はすべて縦につまんでいきます。
脚
基本的に脚は、足先からつまんで（掴んで）いきます。足の裏、ふくらはぎ、太もも、太ももの付け根、というように片脚ずつだんだん上に上がるイメージです。気になる部分があれば、そこだけをつまむのもOK。
脚についている脂肪はセルライト化していることが多いので、少し強めにつまむのがコツ。固い部分はついもみ込んでしまいがちですが、2秒つまんで離すことを意識してください。脚は片足5分を目安に、1日1セットを行いましょう。
顔
顔は面積が小さいうえにお肌がデリケートですので、親指・人さし指・中指の3本を使って優しくつまんでいきましょう。つまむ順番は、
- 目の下から少しずつ外側へ
- ほほと鼻の付け根から少しずつ外側へ
- 口の横から少しずつ外側へ
- あごからエラ、もみあげへ
- 首の横のリンパ
2秒つまんでは離しを繰り返し、それを5分間繰り返して1セット。こちらも1日1セットが目安です。この流れで首から胸元（デコルテ）もしっかりつまんでいくと、さらに小顔効果が期待できます。
効果のある時間と注意点
入浴中が効果的なつまむだけダイエット
とっても簡単なつまむだけダイエットの効果をさらに引き出すポイントは、つまむ時間を入浴中にすることです。入浴中は体が温まり、リンパや血液の流れが良い状態。このときにつまむだけダイエットをすることで、より効果が期待できるのです。
ホルモン分泌が活発な時間帯を狙う
また、お風呂の時間以外でおすすめの時間帯は午前中です。朝起きてから夜寝るまでの間で、ダイエットやトレーニングに効果的なホルモンの分泌が一番高いのは午前中なのです。
この有効ホルモンが高まっている時間帯、つまり午前中にリンパや血流に刺激を与えれば、ダイエットに相乗効果が期待できるのです。
注意点
つまむだけダイエットは、人によっては痛みをともなうことがあります。気持ち良いと感じる程度の強さでないと、ケガをする原因になるので、強い力でつまみすぎないように気を付けましょう。
おわりに
つまむだけダイエットは、厳しい食事制限や運動のノルマがなく、ライフスタイルを変化させることなく実践できるダイエットです。お菓子を食べながらぼーっとしているくらいなら、お菓子を食べながら積極的に脂肪をつまむことで、スリムな体身体を目指してみませんか。
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