ダイエットをしてスリムな体型を手に入れても、なかなか消えないのがアゴの肉のたるみが残る二重あごです。
今回は1日3分でできる、二重あごをなくす方法をご紹介します！毎日のケアですっきりさせましょう！
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二重あご解消のための運動とマッサージ
二重あごは、口まわりやあごの筋肉が衰えることで起こります。筋肉が衰えることで脂肪を支えきれずに垂れ下がり、アゴが二重線になるのです。
二重あご解消のための舌だし運動：基本編
二重あご解消のためには、衰えた筋肉を鍛えなおす必要があります。まずは、普段つかわない首や口まわりの筋肉を使うようにしましょう。基本となるのは、口まわりのあごや首の筋肉を引き締める運動です。
二重あご解消のための舌出し運動のやり方
- 目線を天井に上げる
- 天井に向かって舌を突き出し、10秒間キープする
- 10秒経過したら舌を元に戻し、顔も正面へ戻す
- 1～3を5回繰り返しましょう
二重あご解消マッサージ
二重あごは筋肉の衰えが大きな原因ですが、むくみも原因の1つ。マッサージでリンパの流れをよくすることで、むくみの改善を目指します。
二重あご解消マッサージのやり方
- 両手の親指の腹をあごの下のくぼみに当てる
- 親指の先をあごの骨に引っ掛けるように固定する
- そのまま耳の後ろに向かって、あごから輪郭の骨に指を沿わせながら持ち上げる
- 耳の後ろを3秒間、ぐっと推す
- これを約1分間続けましょう
たるみ解消頭皮マッサージ
頭皮からあごにかけての皮膚はつながっているので、皮膚が垂れ下がるのを防ぐには、頭皮の柔軟性を維持することが重要です。皮膚のたるみを改善するには、頭皮をやわらかくするのが効果的。
- 両手を頭皮に当て、それぞれの指の腹をくっつける
- 頭皮から指を離さず、円を描くようにしてマッサージ
- 指の位置を変えながら、頭皮全体に刺激が行くようにマッサージ
- これを1分間続けましょう
二重あごを解消するための生活習慣
日常生活のちょっとした生活習慣を改善するだけでも、二重あご解消に大きな効果が期待できます。二重あご解消に役立つ生活習慣を見てみましょう。
食事はよくかんで食べる
食事のときによくかんで食べることは、あごや口まわり、あごの筋肉も使うので、二重あごの解消にピッタリ。20回～30回程度、そしゃくすることを心がけて食事をしましょう。
姿勢に注意する
座り仕事が少なくない現代社会では、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、血流がとどこおることでたるみ・むくみにつながり、二重あごを悪化させてしまうことにつながります。
なかなか気づきにくいところですが、同じ姿勢が続くなら、ストレッチなどで常に同じ姿勢をしないように注意しましょう。
おわりに
一度あらわれるとなかなか消えてくれない二重あご。筋肉を鍛えてむくみとたるみを改善する、3種類の方法を組み合わせて撃退しましょう。
また、毎日の生活習慣を見直すことによって、より早期の改善も可能になります。もう写真を見てがっかりしないように、今日から早速エクササイズとマッサージをはじめましょう！
元百貨店美容部員。スキンケアを重視した国内ブランドに勤務していたため、ニキビやアトピーなどの敏感肌のお客様に多くアドバイスを行ってまいりました。現在ではライターとして肌を健康に美しく保つ方法についてお伝えしております。趣味は旅行とおいしいお酒を飲むこと。一眼レフでの写真撮影にもはまっています♪