1日3分でできる!二重あごをなくす方法を教えます

二重顎をなくす方法

ダイエットをしてスリムな体型を手に入れても、なかなか消えないのがアゴの肉のたるみが残る二重あごです。
今回は1日3分でできる、二重あごをなくす方法をご紹介します!毎日のケアですっきりさせましょう!

二重あご解消のための運動とマッサージ

二重あごは、口まわりやあごの筋肉が衰えることで起こります。筋肉が衰えることで脂肪を支えきれずに垂れ下がり、アゴが二重線になるのです。

二重あご解消のための舌だし運動:基本編

舌だし運動

二重あご解消のためには、衰えた筋肉を鍛えなおす必要があります。まずは、普段つかわない首や口まわりの筋肉を使うようにしましょう。基本となるのは、口まわりのあごや首の筋肉を引き締める運動です。

二重あご解消のための舌出し運動のやり方

  1. 目線を天井に上げる
  2. 天井に向かって舌を突き出し、10秒間キープする
  3. 10秒経過したら舌を元に戻し、顔も正面へ戻す
  4. 1~3を5回繰り返しましょう

二重あご解消マッサージ

二重あご解消マッサージ

二重あごは筋肉の衰えが大きな原因ですが、むくみも原因の1つ。マッサージでリンパの流れをよくすることで、むくみの改善を目指します。

二重あご解消マッサージのやり方

  1. 両手の親指の腹をあごの下のくぼみに当てる
  2. 親指の先をあごの骨に引っ掛けるように固定する
  3. そのまま耳の後ろに向かって、あごから輪郭の骨に指を沿わせながら持ち上げる
  4. 耳の後ろを3秒間、ぐっと推す
  5. これを約1分間続けましょう

たるみ解消頭皮マッサージ

頭皮マッサージ

頭皮からあごにかけての皮膚はつながっているので、皮膚が垂れ下がるのを防ぐには、頭皮の柔軟性を維持することが重要です。皮膚のたるみを改善するには、頭皮をやわらかくするのが効果的。

  1. 両手を頭皮に当て、それぞれの指の腹をくっつける
  2. 頭皮から指を離さず、円を描くようにしてマッサージ
  3. 指の位置を変えながら、頭皮全体に刺激が行くようにマッサージ
  4. これを1分間続けましょう

二重あごを解消するための生活習慣

日常生活のちょっとした生活習慣を改善するだけでも、二重あご解消に大きな効果が期待できます。二重あご解消に役立つ生活習慣を見てみましょう。

食事はよくかんで食べる

よくかんで食べる

食事のときによくかんで食べることは、あごや口まわり、あごの筋肉も使うので、二重あごの解消にピッタリ。20回~30回程度、そしゃくすることを心がけて食事をしましょう。

姿勢に注意する

二重あごをなくす生活習慣

座り仕事が少なくない現代社会では、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、血流がとどこおることでたるみ・むくみにつながり、二重あごを悪化させてしまうことにつながります。
なかなか気づきにくいところですが、同じ姿勢が続くなら、ストレッチなどで常に同じ姿勢をしないように注意しましょう

おわりに

一度あらわれるとなかなか消えてくれない二重あご。筋肉を鍛えてむくみとたるみを改善する、3種類の方法を組み合わせて撃退しましょう。
また、毎日の生活習慣を見直すことによって、より早期の改善も可能になります。もう写真を見てがっかりしないように、今日から早速エクササイズとマッサージをはじめましょう!

元百貨店美容部員。スキンケアを重視した国内ブランドに勤務していたため、ニキビやアトピーなどの敏感肌のお客様に多くアドバイスを行ってまいりました。現在ではライターとして肌を健康に美しく保つ方法についてお伝えしております。趣味は旅行とおいしいお酒を飲むこと。一眼レフでの写真撮影にもはまっています♪

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