海外セレブやハリウッドスターにも人気のアルカリ性ダイエット。皆さんはこのダイエット方法をご存じでしょうか？
今回は、セレブやハリウッドスターの間で注目を集める、アルカリ性ダイエットについて、詳しく見てみましょう。
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アルカリ性ダイエットってなに？
アルカリ性ダイエットとは、食品を酸性とアルカリ性に分類して食べ方（比率）に注意することで、体のペーハー値（ph値）をコントロールすることを目指すダイエット方法です。
人間の血液は本来アルカリ性であることが好ましいと言われていますが、ストレスや疲れ、酸性の食べ物の食べ過ぎなどの原因により、酸性に傾きがち。血液が酸性に傾くと、さまざまな病気の原因になると言われています。
アルカリ性の食べ物を意識的に取り入れて血液をアルカリ性に戻すことができれば、体内の機能や働きが改善されて基礎代謝が向上し、結果としてダイエット効果が期待できるのです。
酸性とアルカリ性の食べ物
酸性
| 食べ物 | 米、パン、パスタ、肉類、魚介類、卵、じゃがいも、チーズ、ヨーグルト、バター、アイスクリーム |
|---|---|
| 飲みもの | 牛乳、コーヒー、紅茶、甘味・炭酸飲料水、アルコール |
砂糖は酸化作用があるので、糖質が高いものを飲み過ぎ・食べ過ぎると、酸性に傾いてしまいます。また、「パン」や「パスタ」と表記していますが、小麦や大麦、ライ麦も酸化作用を引き起こす要因になります。
アルカリ性
| 食べ物 | にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、ブロッコリー、レタス、アスパラガス、ケール、シイタケ、マイタケ、えのき茸、りんご、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、アボカド、豆腐、納豆、豆乳、わかめ、ひじき、もずく、ココナツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、ピーカン、パセリ、オレガノ、ミント、ターメリック、にんにく、オリーブオイル |
|---|---|
| 飲み物 | ミネラルウォーター、ココナツウォーター、ハーブティー |
ハーブやスパイスは、香りつけや味付けに使うものなので、料理のアクセントに使うことを習慣づければ、手軽に取り入れられる食材です。比較的食べやすいナッツ類の中でも、特にアルカリ性が強いヘーゼルナッツはサラダにも合いますし、小腹がすいたときのおやつにはピッタリの食材です。
アルカリ性ダイエットのやり方と注意点
アルカリ性ダイエットのやり方
アルカリ性ダイエットは、普段の食事にアルカリ性の食品を70％程度取り入れ、あとの30％を酸性の食品で補うダイエット方法です。酸性の食品に分類される炭水化物や乳製品、肉や魚などは控えめに、アルカリ性の食品に分類されている野菜を中心とした食事を心がけてましょう。
食生活が欧米化した現代人は、ジャンクフードや添加物まみれの食事になりがち。油断すると酸性・アルカリ性のバランスを保った食生活は崩れやすいため簡単ではありませんが、慣れてしまえばダイエット効果が期待できます。
アルカリ性ダイエットの注意点
アルカリ性ダイエットは体をアルカリ性に寄せることが目的ですが、アルカリ性の食品だけを食べるのはNG。過度な食生活の偏りは健康リスクを招くので、バランスの良い食生活を維持することが肝心です。
このアルカリ性ダイエットは、比較的短時間でも効果が実感できますが、最低でも10日間程度は続けてください。どのようなダイエットでも、継続することは重要なポイントです。
おわりに
今話題のアルカリ性ダイエットは、食生活の改善をともなうので簡単ではありませんが、一度成功すればかなりの効果が期待できるダイエット方法と言えます。
セレブやハリウッドスターの間で注目を集めるアルカリ性ダイエット、一度挑戦してみる価値があるかもしれません。
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