爪の状態でなにが原因かわかる!あなたに足りない栄養素とは

きれいな爪
キーボードを打つときやスマホを操作するとき、いつも目に入ってくる自分の爪。いつもの爪とちょっと違うことに気づいて「あれっ?」と思うことはありませんか?実は爪のコンディションはあなたの健康バロメーターの一つにもなるのです。
今回は、爪の状態によって考えられる体の症状と、足りない栄養素などについて詳しくお話していきます。

爪の色でチェックできる!あなたの健康状態

こんな病気も?爪の色でわかる体の症状とは

病院に入院する前に「マニキュアやジェルネイルは落としておいていください」と言われるのは、健康状態に変化がないかをチェックするため。それだけ爪のコンディションと健康状態には深い関わりがあるのです。まずは、爪の色から健康状態をチェックしてみましょう。

爪の変化の中でも、特に色の変化は病気のサインになることもあります。全てが病気に直結するわけではありませんが「おかしいな?」と感じたら病院で検査を受けてみてもいいでしょう。

ピンク色で適度なツヤがある

健康な爪。

白っぽい爪

貧血や腎臓、肝臓などの機能が低下していることが考えられます。

白濁して黄色っぽい爪

爪白癬(つめはくせん)(爪の水虫)の可能性があります。真菌薬で治すことができるので、早めに皮膚科で相談を。足の爪
多い症状です。

赤っぽい爪

多血症など赤血球の増える病気が考えられる。脳出血や心筋梗塞などにも注意。肥満がちな方に多い色。

黄色い爪

カロチン血症(βカロテンの過剰摂取)、黄色爪症候群(体のむくみと肺の症状を伴う)、胆汁分泌障害(肝機能の低下と関係あり)など

黒紫色っぽい爪

腎臓、肝臓、心臓、肺の疾患や悪性貧血、膠原(こうげん)病(こうげんびょう)など。1本だけ黒く変化することもあれば、全てが変化することも。まずは精密検査を受ける必要があります。

爪の線やデコボコは?

爪の健康状態

爪に入る縦線は加齢?横線は?

爪に線が入ったり、表面がデコボコになったりして、ネイルポリッシュがうまくのらない…。そんな経験はありませんか?爪の形状は乾燥や外部からの刺激で変わりますが、健康状態の変化が原因である可能性もあります。

縦に線が入った爪

よく見られる爪の縦線は、エイジングサインの一つと言われています。高齢の方の爪にはびっしり縦線が入っていますよね。誰にでも起こることなので、それほど心配する必要はありませんが、縦線がたくさん入って折れやすくなっているなら、胃腸の病気が起こっている可能性もあります。

横に線が入った爪

手術後など、大きな病気をした後に出ることがあります。円形脱毛症や亜鉛、鉄分、カルシウムといったミネラル不足から起こる場合もあるようです。
また、横線が入る指によって症状が異なる場合も。親指だけに横線が入る場合、精神的なストレスが考えられます。また、人さし指だけに横線が入るのは慢性的な皮膚疾患に悩む人に多いようです。
筆者はもともとアレルギー性皮膚炎で、体調によってじんましんや逆さ用皮膚炎といった症状に悩まされることがあります。現在、通院でほぼ回復していますが、症状が現れる前にはなかった横線が左手の人さし指にだけ入っています。

こんな栄養素が足りていない可能性も!

爪は皮膚や髪と同様、ケラチンと呼ばれるたんぱく質からできています。爪が割れたり、横線や縦線が入ったりするのは、たんぱく質不足やたんぱく質を体内で合成するのに必要な亜鉛が不足しているかもしれません。
また、鉄分不足によって爪のデコボコや2枚爪などが起こることもあります。健康な爪の維持にはたんぱく質・亜鉛・鉄分を意識してとるようにしましょう。

健康状態が顕著に表れる爪の横線

横線の位置からわかること

「爪の色の変化はほとんどないけれど、爪に横線が入ることは結構あるかも…」確かに爪の横線には体の状態の変化が顕著に表れやすいと言われています。爪の横線ができる原因についてもう少し詳しく見てみましょう。
爪の横線は、ストレスや栄養状態の悪化などが原因であることがほとんど。爪の根元部分の内側には「爪母(そうぼ)」という爪が作られる器官があります。爪に入る横線はこの爪母に障害が起こり、爪がうまく作られなかったためにできると考えられるのです。
爪は毎日約0.1mm伸びていて、生え変わるのに半年程度かかります。このことから、爪の生え際からどのくらいの位置に横線があるかで、原因となる不調がいつ起きたか、判断することもできるのです。
ただし、爪の横線は外部からの刺激などによっても起こるため、必ずしも体調の悪化が背景にあるわけではないので、参考程度にとどめてくださいね。

おわりに

小さな爪からいろいろなことがわかることに驚いた方もいるのではないでしょうか。おかしいな……と感じたら、それはあなたの体からのシグナルかもしれません。
爪に異変を覚えたら、ストレスの度合いや食事の内容などの生活習慣や、爪のお手入れを見直してみてくださいね。

清水まき
ヨーロッパ在住歴アリの美容オタク。ドラックストアのコスメから美容皮膚科のコスメまでなんでもトライしなければ気がすまない性格。20代のころからアンチエイジング&美白の鬼と呼ばれていただけあって30代後半になってもシミ・シワはほとんどありません!