女性が大好きな分野、血液型。実は、ダイエットでも血液型によって向き不向きがあるのは知っていましたか？
今回は、血液型別でおすすめのダイエット方法とその効果、押さえておきたいポイントを見てみましょう。
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血液型別の性格と体形の傾向
性格の傾向
| A型 | 内向的、完璧主義、協調性がある、繊細、想像力豊か |
|---|---|
| O型 | 社交的、自信家、戦略的、頑固 |
| B型 | 発想力豊か、個性的、立ち直りが早い |
| AB型 | 直感的、感情的、情熱的、感情の起伏が激しい |
体形の傾向
| A型 | 痩せ型または肥満型の両極端 |
|---|---|
| O型 | 筋骨型と肥満型が多く、痩せ型は少ない |
| B型 | 標準的な体形が多い |
| AB型 | 筋骨型が多く、肥満型は少ない |
- 外肺葉型（痩せ型）：痩せていて、全体的に細長い体形
- 中肺葉型（筋骨型）：肩幅が広めで筋肉質、がっちりしている
- 内肺葉型（肥満型）：洋なしのような下半身がふっくらした体形、脂肪が多い
性格と体形の関係性について研究したウィリアム・H・シェルドンは、体形をこの3つに分けた上で、血液型と体形の関係について発表しています。性格も体形も血液型に左右されていると考えると、なんだか興味深いですね。
血液型別！おすすめダイエット方法
A型
A型は基本的に胃酸が少ない方が多く、脂肪がたまりやすく分解しにくい体質です。1日3食しっかりと食べて、一汁三菜を意識するダイエットが好ましいと言えるでしょう。タンパク質も油も動物性よりは植物性がおすすめ。
A型は農耕民族の性質を持ち、野菜や穀類などを中心とした和食を積極的に取り入れる健康的なダイエットが向いています。スムージーや酵素ドリンクなど、置き換えダイエットの効果が実感しやすいのも特徴です。
O型
O型は最古の血液型と言われており、肉食の性質を受け継いでいます。魚や肉を中心とした高タンパクな食事を心がけて、積極的に動物性のタンパク質や油を取り入れましょう。炭水化物を控えるダイエットが向いています。
ちなみに、穀物や乳製品はO型の体質にあまり合わないと言われているので、食べるときには注意しましょう。
B型
B型は遊牧民の性質を受け継いでいるので免疫力と消化する力が高く、乳製品を取り入れるダイエットがおすすめ。代謝改善により痩せやすい身体作りにつながります。
ダイエット時のB型の弱点は、血糖値が下がりやすいので甘いものについ手が出がちな点。良質なタンパク質を取ることで血糖値の低下が抑えられるので、積極的にタンパク質を多く含む食品を取るようにしましょう。
AB型
A型とB型の両方の性質を受け継いでいるAB型は、A型の型に向いていないダイエットでも、B型の性質で補ってしまうことや、その逆も有り得ます。AB型は身体がアルカリ性に傾くと痩せやすいため、アルカリ性の食品を意識して取り入れると効果的です。
血液型別おすすめの食べ物
A型
| 魚 | サーモン |
|---|---|
| 野菜 | ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、にんにく |
| 果物 | パイナップル、ブルーベリー、ブラックベリー、レーズン、アプリコット、さくらんぼ |
| 豆 | 豆腐、黒豆、あずき、ピーナツ |
| その他 | オリーブオイル、みそ、マスタード |
O型
| 魚 | まぐろ、いわし、サーモン |
|---|---|
| 野菜 | ブロッコリー、おくら、ほうれん草、玉ねぎ、パセリ、かぼちゃ、にんにく、さつまいも |
| 果物 | いちじく、プルーン |
| その他 | オリーブオイル、ナッツ |
B型
| 肉 | ラム肉 |
|---|---|
| 魚 | サーモン、ひらめ、いわし |
| 野菜 | なす、ブロッコリー、さつまいも、ピーマン、キャベツ、しいたけ |
| 果物 | バナナ、ぶどう、パイナップル、クランベリー |
| 乳製品 | カッテージチーズ、モッツァレラチーズ、ヨーグルト、スキンミルク |
| その他 | 玄米、オリーブオイル |
AB型
| 肉 | ラム肉、七面鳥 |
|---|---|
| 魚 | サーモン |
| 野菜 | ブロッコリー、カリフラワー、にんにく、きゅうり、さつまいも、セロリ、パセリ |
| 果物 | パイナップル、レモン、さくらんぼ、グレープフルーツ、キウイ、ぶどう |
| 乳製品 | サワークリーム、カッテージチーズ、ヨーグルト |
| その他 | 貝類、エスカルゴ、オリーブオイル |
このように血液型によって、ダイエット向きの食材はそれぞれ違います。自分の血液型に向いている食材を意識して食べることで、効果的なダイエットと健康的な身体作りができるのです。
おわりに
あくまで統計学の範囲内にはなりますが、自分に合った食材を取り入れることは、ダイエットにも良い効果が期待できます。
血液型ダイエットを信じるか信じないかは、あなた次第。信じるのであれば、ここまでの内容は大いに参考になるでしょう。
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