「なんだか最近フェイスラインが気になる…」と思っていませんか？でも気軽にフェイシャルマッサージに行けるわけじゃないし…という方にぜひ試してほしいのが「舌トレーニング法」！
今回は、自宅で道具いらずで簡単にできる小顔トレーニング法の「舌トレーニング法」をご紹介します。
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スグ小顔になれる！？舌トレーニングって？
小顔と言えばフェイスラインのマッサージを思い浮かべますが、顔の表面のムクミを取っているだけのこともあります。もっと顔の内側からトレーニングすることで、ムクミ取りだけでなく全体をきゅっとシャープにすることができるのが、舌トレーニングの魅力です。
どこでも道具いらず・手間いらずですぐできる！
舌トレーニング法はいくつか方法があるのですが、そのどれもが道具いらずで手間いらず。どこでもできるので自宅で動画を見ているときなど、自分の好きなスキマ時間にも小顔のためにトレーニングできます。
効果の実感が早い人が多い
この舌トレーニング法は、効果を実感するのが早い人が多いのも特徴です。1日2分程度の舌トレーニングで、3日目あたりに「ちょっとスッキリしたかも？」と感じてはじめ、1週間たったころには顎のあたりが目に見えてシャープに。
個人差はありますが、効果の実感は早めな方が多かったです。なかなか効果の出ないダイエットと違い、モチベーションも上がりますよね。
今すぐやりたい！舌トレーニング法のやり方
舌トレーニングは思いたったときにすぐにはじめられる手軽さが魅力。やり方もいくつかあるので、その内容を見てみましょう。
舌を突き出す舌トレーニングのやり方
まずは口を開け、舌をめいっぱい前へと突き出して、そこで10秒カウント。このとき、力を入れてキープするのがポイントです。次に、今度は舌を顎につけるようなイメージで下へ伸ばして、再度10秒カウント。次は舌先を鼻につけるようなイメージで上に伸ばして10秒カウント。同じように次は右に伸ばしたまま10秒キープ、左に伸ばしたまま10秒キープ。
このように、舌を十字に伸ばすようにトレーニングをして終了。この一連の流れを無理のない範囲で繰り返します。
口を閉じたままの舌トレーニングのやり方
口を閉じたまま、まずは舌を右回りに回します。歯の表側を舌の先でなでるようにして10周。次に同じように反対周りを10周します。この一連の流れを繰り返します。
やりにくいのであれば、口の周りのちょうどほうれい線が出るあたりを舌の先を使い、内側から伸ばすようにぐるりと回します。少しやるだけでも口元の筋肉が疲れて効いているのが実感できるはずです。
具体的に効果はどこに出る？
舌トレーニングの効果は顔の各所に出てきますが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。
ほうれい線が薄くなった！
まず効果が出るのは、フェイスライン。体験談では、顎から耳の下までのラインが浮き出てシャープになった！という方が多かったです。最近エラが張ってきたというときにも効果があるので、お悩みの方は続けてやってみるといいかもしれません。舌トレーニングでフェイスラインが引き締まると、顔全体もキュッと上がってみえるだけではなく、ほうれい線のような頬や口周りのたるみによるシワがグッと少なくなります。
最低でも舌トレーニングを1週間以上続けないと効果が実感できないかもしれませんが、それでもダイエット等に比べると早いのでびっくりすると思います！
二重顎の解消で顎が出てきた
先ほどフェイスラインがスッキリする、というメリットをご紹介しましたが、顎のラインもシャープになるのが舌トレーニングの魅力。中には口周りを中心に横顔を整えるために舌トレーニングをする方もいるほど、効果は折り紙つきとされています。
活舌に口角！意外な効果も！？
今回は「小顔を目指す」ためのトレーニングとして紹介している舌トレーニングですが、実は活舌の改善に効果があることでも知られています。他にも下がり気味だった口角が自然に上がるようになるなど、美容以外のメリットも無視できないのが舌トレーニングの魅力と言えそうです。
どこでやる？舌トレのアイデア
道具いらずで手軽にはじめられて、続けることで効果が期待できる舌トレーニングですが、どんなタイミングがしやすいのでしょうか。おすすめのトレーニングのアイデアを一挙ご紹介。
バスタイムにリラックスしながら
バスタイムは美容タイム！なんて方も多いのではないでしょうか。パックをしたり湯船の中でマッサージをしたりという美容の一環で、舌トレーニングを取り入れてみましょう。
慣れれば他のことをしながらでも舌トレーニングができるようになるので、髪の毛やお肌をパックしながら、身体を洗いながらでもトレーニングできるのも、舌トレーニングの魅力です。
TVや動画を見ながらのながらトレーニング
道具を使ったり、頭を使うような複雑な動きはしない舌トレーニング法。TVや動画を見ながらトレーニングできます。
今までぼんやりとSNSを見ていた時間をいかして、舌トレーニングをプラス。今まで雑誌を読んでいた時間、本を読んでいた時間にもプラスしてトレーニングできます。
仕事の合間に、トイレでも
日中の多くの時間を会社で過ごす方も多いですよね。そこで仕事の合間にも舌トレーニングを取り入れてみましょう！おすすめタイミングはトイレ。個室に入ったときにサっとできるのが舌トレーニングの魅力。トイレは超プライベート空間なので他人に目撃されることも少なく、スキマ時間の有効活用ができます。
おわりに
今回は超簡単にできる舌トレーニング法をご紹介しました。小顔に、シュッとした顎、さらにほうれい線…！
美容にこだわる女性にたくさんのメリットがあるので、まずは1日2分を、1週間を続けることからはじめてみてください。その効果にきっと驚くはずです。
24歳/2人の男の子のママです。内側からの美容法や食養生などの勉強をしながらライター活動をしています。コスメやセルフジェルネイルも大好きです。よろしくお願いします。