スキンケアと聞くと、美容液やクリームを想像する方が多いかと思いますが、体の内側から栄養をチャージする飲むスキンケアの人気がいま急上昇しています。内外美容の大切さはここ数年で広まってきましたが、美容効果をうたう特定保健用食品（トクホ）が登場したこともあり、美意識の高い女性の中では必須となっていると言っても過言ではありません。
今回は、飲むスキンケアの基本から、おすすめの成分やアイテムについてレクチャーしていきます。
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スキンケアは体の内外から！飲むスキンケアが熱い
肌トラブルは紫外線や粒子状物質（PM2.5）に代表される大気汚染物質、空気の乾燥といった外部要因による刺激によって起こると考えられがち。実際には加齢やストレス、睡眠不足などでコラーゲンの生成量が減少すると内側からも肌の衰えは進んでいます。
肌の衰え対策には飲むスキンケア
内側からの肌の衰えヘの対策として注目を集めているのが、サプリメントや美容ドリンクなどの飲むスキンケアアイテム。
数多くの美容系サプリメントが発売されていますが、中でも多くの女性が悩んでいる肌の乾燥をケアしてくれるアイテムは、種類も豊富です。
外側からのスキンケアの効果を高める飲むスキンケア
肌表面へのスキンケアと合わせて必要な栄養素をとることは、肌のダメージを補修して、より効果的なケアへとつながります。これこそが内外美容の大きなメリット。
例えば、うるおい不足を感じているかたは、うるおいが逃げにくくなるサプリメントを服用することで、乾燥しにくい肌に整えていくことが期待できます。
バラエティ豊富！飲むスキンケアの種類をチェック
美肌に良さそうなサプリメントや美容ドリンクは星の数ほどあるので、どれを選ぶべきか迷ってしまいます。実力のあるアイテムを選ぶことが効果的なスキンケアにつながるので、見極めるための知識をつける必要があります。
サプリメントにも種類がある
サプリメントは特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品、栄養機能食品といった区分があり、それぞれ認可などが必要になります。
法律が定めるサプリメントの種類
- 特定保健用食品（トクホ）…有効性や安全性などに関する審査を受けた上で、国（消費者庁長官）による特別許可が必要
- 機能性表示食品…安全性及び機能性の根拠に関する情報を、発売60日前までに国（消費者庁長官）に届け出る
- 栄養機能食品…消費者庁が定めた一定量の栄養成分が含まれているもので、国への届出は必要ない
特定保健用食品や機能性表示食品はその効能が研究されている
特定保健用食品（トクホ）なら効能の研究データを示して、国の審査を通過しなければ販売できず、機能性表示食品はその効果についての文献を国に届け出る必要があります。
サプリメントはあくまでも「食品」であり、効果の感じ方には個人差がありますが、一般的に、最も効果が期待できるのは特定保健用食品（トクホ）、その次が機能性食品、栄養機能食品と考えられます。
飲むスキンケアでとりたい成分はこれ！
サプリメントの区分による見分け方についてお話しましたが、肝心の成分の特徴についても知っておく必要がありますよね。続いては、肌の乾燥対策に取り入れたい、飲むスキンケアの成分についてお話していきますね。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は水分を抱え込み、真皮のうるおいを保つ成分です。その高い保水力から、保湿成分として多くの化粧品に利用されています。ヒアルロン酸の摂取により肌のうるおいを保つことができるという研究結果は数多く報告されていて、様々な機能性表示食品も発売されています。
セラミド
セラミドは肌の角質層に存在して水分を強力に包み込み、うるおいを保ってくれる成分です。肌の潤いの80%はセラミドによって維持されているとも言われるほど高い保水力を持っています。
セラミドは、主にパイナップルや米など植物由来のものが飲むスキンケアとして発売されていて、トクホや機能性表示食品のアイテムが揃っています。
コラーゲン
真皮に存在するコラーゲンは、肌の弾力やハリの維持に欠かせない成分ですが、高い保湿効果でも知られています。コラーゲンをとることで、肌の内側からもうるおいのある肌へ整えてくれるので、飲むスキンケアに取り入れていきたいですね。
プラセンタ
プラセンタは主に馬や豚、羊の胎盤から抽出されている成分で、保湿効果や透明感アップといった美容効果が期待できます。飲むスキンケアで乾燥やくすみ対策をしたいという方におすすめの成分です。
厳密にはプラセンタとは哺乳類の胎盤から抽出されたものだけですが、最近では、動物由来のプラセンタと似た働きをする海洋性プラセンタや植物性プラセンタなどを配合したサプリメントも増えてきているので、好みに合わせて選ぶと良いでしょう。
乳酸菌
乳酸菌と聞くと肌とは何の関係も無いようですが、腸内環境は肌の調子と密接に関係しています。腸内環境が悪化して悪玉菌が増えると、便秘だけではなく肌荒れの原因にもなります。便秘だけでなく加齢やストレスも腸内環境を悪化させる原因となるので、乳酸菌を摂って善玉菌をふやすことが大切です。
善玉菌が増えて腸内環境が整うと、必要な栄養素が腸からしっかりと吸収されるようになるので、健康維持と飲むスキンケアとして乳酸菌はおすすめの成分です。
ビタミン類
すこやかな肌を保つために欠かせない栄養素であるビタミンですが、中でもビタミンAとビタミンC、ビタミンEは、3つ合わせてビタミンエース（ACE）と呼ばれ、飲むスキンケアに取り入れたい成分です。
具体的には、抗酸化作用や粘膜の保持（ビタミンA）、コラーゲン生成の促進（ビタミンC）、血流促進（ビタミンE）などの効果が期待できるので、積極的にとるようにしましょう。
より効果を得るためのサプリメントの飲み方
せっかくサプリメントを飲むなら、より効果的な方法で飲みたいもの。サプリメントを飲むときのポイントには、次のようなものがあります。
ミネラルウォーターで飲む
水道水だと塩素がビタミンを破壊してしまいますし、お茶やコーヒーには鉄分の吸収を阻害するタンニンが含まれているので、サプリメントの服用には不向き。サプリメントはミネラルウォオーターや塩素を除去した水道水で飲むようにしましょう。
飲むタイミングは就寝前がおすすめ
商品ごとに薦められている飲み方が一番ですが、美容系の飲むスキンケアアイテムは、就寝前がおすすめ。睡眠中に肌の新陳代謝が行われるので、必要な栄養をしっかり届けるためには飲むスキンケアはお休み前が良いでしょう。
食事からでもとれるスキンケアアイテム
ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性ビタミンは食事中にとるのがおすすめ。反対に、ビタミンCに代表される水溶性ビタミンは脂っこい食事の直後にとるのは避けたほうが良いでしょう。
おすすめのスキンケアアイテム
それでは最後に、おすすめの飲むスキンケアアイテムをご紹介していきますね。
オルビス ディフェンセラ
オルビスのディフェンセラは日本ではじめてスキンケアをするトクホとして承認された、まさに飲むスキンケアアイテム。グルコシルセラミドをさらに精製した高純度のセラミドが、肌のうるおいを逃がしにくくさせることが実証されていて、エアコンなどの乾燥から肌を守ってくれます。水なしで飲めるパウダータイプなので、いつでも好きな時に飲むスキンケアができますよ。
日清食品 ヒアルモイスト発酵液
日清食品独自のヒアルモイスト乳酸菌を配合した美容ドリンク。ヒアルモイスト乳酸菌とは、ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌で、体の中からうるおいを保つよう働きかけてくれる飲むスキンケアアイテムです。乳酸菌のほかにコラーゲンも配合されていて、肌のうるおいケアをサポートしてくれます。
資生堂 飲む肌ケア
こちらはこんにゃく由来のグルコシルセラミドを配合した機能性表示食品。顔や体の肌の水分を逃がしにくくする効果が期待できます。グルコシルセラミドのほかにもヒアルロン酸やコラーゲン、ローヤルゼリー、ビタミン、ミネラルなど肌にうれしい成分が配合されていて、飲むスキンケアにぴったりのアイテムです。
キューピー ヒアロモイスチャー240
キューピーのヒアロモイスチャー240は、ヒアルロン酸ナトリウムを配合した機能性表示食品。肌の水分保持に役立ち、乾燥を緩和する効果が期待できる飲むスキンケアアイテムです。
ファンケル モイストバリアW
こちらはアスタキサンチンとパイナップル由来グルコシルセラミドを配合した、ファンケル史上初の機能性表示食品。アスタキサンチンが肌のうるおいを保ち乾燥を和らげ、グルコシルセラミドが肌の水分を逃がしにくくするというWのパワーで、肌のうるおいをキープしてくれます。
fracora プランセタつぶ
fracora（フラコラ）プラセンタつぶは、3粒に配合できる最大量のプラセンタ11300mgを配合したサプリメント。低分子のプラセンタなので吸収性が高い点も魅力です。また、プラセンタ以外にもビタミンEやβカロテン、ビタミンB群、ヒハツ抽出物、中鎖脂肪酸油が配合されていて、効果的な飲むスキンケアをサポートしてくれます。
おわりに
美容系のサプリメントは多くの種類が合って選ぶのも大変ですが、飲むスキンケアを効果的に取り入れて、うるおいを逃がさない体作りを目指しましょう。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。
化粧品関連メーカーにて、化粧品に配合されるエキスの開発や薬事申請業務に従事しました。現在はフリーライターとして、美容関係の記事を執筆しています。
得意分野は肌トラブルの原因と対策方法の解説、化粧品に配合される成分の解説です。2016年に日本化粧品検定1級を取得。
大の広島カープファンで趣味は野球観戦です♪