大人になってからできる大人ニキビ。思春期にできるものとは違い、原因がさまざま。対策をとるのも大変なとても厄介な肌荒れです。そんな大人ニキビの原因の一つに、ストレスがあります。
今回は、ストレスにスポットをあてて、大人ニキビとストレスの関係や治し方を見てみましょう！
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ストレスで大人ニキビができる原因って？
ストレスでホルモンバランスを崩して、生理不順になった経験がある人は少なくないはず。ホルモンバランスはお肌の状態にも強く影響するので、大人ニキビなどの原因になるのです。
ストレスでお肌も乱れる！
強いストレスを感じたときに分泌されるホルモンは、普段よりも多くの皮脂を分泌したり、角質を厚くすることがあります。毛穴が詰まって炎症を起こし、ニキビになるのがストレスニキビの正体なのです。
ストレスニキビはフェイスラインに多い！
個人差はあるものの、ストレスニキビはあごやほほの外側、おでこなどのフェイスラインにできることが多いそうです。
原因に合わせてニキビを治す！
大人ニキビの解消には、ストレスのない環境に身を置くことや生活環境の改善などが欠かせませんが、いきなり全部を見直すのは簡単なことではありません。できることからはじめましょう。
睡眠や食事など、できることから！
今日は普段よりも早めに寝る。いつも避けていた生野菜を少しでも食べてみる。このように体をストレスとは別のところで少しずつ癒やしてあげてください。
軽いストレッチからはじめる
日ごろ運動をする機会がないという方は、少しだけストレッチをしたり、体を動かす動かしたりすることもストレス解消に一役買ってくれます。
例えばトイレに入ったときだけ肩甲骨を回すなど、小さなことでもOK！職場やおうちでできる少しの気分転換としてストレッチをしてみてくださいね。
本当にストレスが原因？
ストレスが原因となることが多い大人ニキビですが、ストレス以外の要因で大人ニキビが発生していることも珍しくありません。ストレス以外で大人ニキビの原因となる要因を見てみましょう。
睡眠は足りてる？
仕事が忙しいときやオフタイムが充実しているときは、つい夜更かしをしがち。その睡眠不足は大人ニキビの原因かもしれません。
ニキビができたかな？と思ったときには、できるだけ早寝早起きを心掛けて、生活リズムを崩さないようにしましょう。「どうしても…」というときには、早起きして朝活や趣味を楽しむのもいいかもしれません。
普段の食事にビタミンをプラス！
お肌のコンディションはもちろん、健康維持に必要不可欠な栄養素がビタミンです。一口にビタミンと言っても、さまざまな種類があります。まずは、生のお野菜やフルーツを食べてみるところからはじめて、そこから栄養素にも目を向けてみてください。
メイクはきちんと落とす！
毛穴が詰まって炎症を起こすことも、ニキビの原因になります。毛穴詰まりからくるニキビを防ぐためには、メイクをきちんと落とすことも欠かせません。
毎日のメイク落としがつらいのなら、落としやすいコスメを使ってみたり、手軽に落とせるメイク落としを探したり…という工夫をしてみましょう。
おわりに
現代社会を生きる女性にとって、ストレスは切っても切れない存在かもしれません。少しでも自分が心地よく過ごせるように工夫をして、ストレスニキビによる肌荒れを治していきましょう！
24歳/2人の男の子のママです。内側からの美容法や食養生などの勉強をしながらライター活動をしています。コスメやセルフジェルネイルも大好きです。よろしくお願いします。