美しい肌や疲れにくい体が手に入ると注目を集めているのが、身体を温めることで活発になる「ヒートショックプロテイン」です。美容や健康維持に効果が期待されるヒートショックプロテインですが、その詳細はあまり知られていません。
今回は、知られざるヒートショックプロテインがどのようなものなのか、徹底解剖してみましょう。
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身体を元気にする「ヒートショックプロテイン」
ヒートショックプロテインとは、傷んだ細胞の修復や免疫細胞の強化、乳酸の発生を遅らせるなどの働きを持つタンパク質のこと。
ヒートショックプロテインが増やすことは、「身体を元気にする」ことにつながっているのです。
熱で活発になるヒートショックプロテイン
私たちの体内に存在するヒートショックプロテインは、加齢により減少しますが、自然に増加することがありません。効率よくヒートショックプロテインを増やすためには、熱によるストレスを与えることが効果的と言われています。
ヒートショックプロテインが増えるメリット
ヒートショックプロテインが増加すると、衰えていた肌機能が活発になり、キメの整った弾力とツヤのある肌へと導いてくれます。
美肌や疲れにくい身体になる
また、疲労が原因で発生する乳酸の発生を遅らせるので、疲れにくい身体になることが期待できます。
簡単にできるヒートショックプロテインの増やし方
ヒートショックプロテインは、日光浴や激しい運動など、熱ストレスを加えることで増加しますが、もっとも簡単な方法が入浴です。
ヒートショックプロテインを増やす入浴方法
ヒートショックプロテインを増加させる入浴は、普段よりも体温を1.5度上げることを目安に、40度から42度程度のお湯に20分程度つかります。
あまりひんぱんに熱めのお湯につかっていると熱さを感じにくくなるため、ヒートショックプロテインを増やす入浴は週に2回程度を目安としてください。
ヒートショックプロテインはどうやって活かす
ヒートショックプロテインを増やす入浴を実践すると、増加したヒートショックプロテインは1週間ほど体内に残って効果を発揮するといわれています。
元気になりたい日から逆算して実践する
ヒートショックプロテインが活動のピークを迎えるのは、入浴から2日後。「元気になりたい日」から逆算して、「ここぞ！」という日にこの入浴法を試してして、その効果を実感してみませんか。
おわりに
細胞の元気に保つのに有効なヒートショックプロテインは、身体を温めるだけで効果が期待できるお手軽な美容・健康維持の方法でもあります。
いつもとちょっと違う入用方法を実践するだけで効果が期待できるヒートショックプロテインを活発にして、健康的でハリやツヤのある、イキイキとした体と肌を手に入れましょう！
元百貨店美容部員。スキンケアを重視した国内ブランドに勤務していたため、ニキビやアトピーなどの敏感肌のお客様に多くアドバイスを行ってまいりました。現在ではライターとして肌を健康に美しく保つ方法についてお伝えしております。趣味は旅行とおいしいお酒を飲むこと。一眼レフでの写真撮影にもはまっています♪