ダンスでダイエット!カーヴィーダンスのやり方とその効果とは?

ジムでダンスをする女性
DVDを見ながら痩せられると評判のカーヴィーダンス。試してみたいと思いながらも、そのやり方や効果が良く分からないため、二の足を踏んでいるという方もいるかもしれません。
話題のカーヴィーダンスのやり方とその効果をご紹介いたします。まずは試してみてはいかがでしょうか。

カーヴィーダンスとは?

広場でエクササイズをする男女
カーヴィーダンスとは、女性スポーツトレーナーである樫木裕実さんが考案した、ダンスを使ったダイエットメソッド。多くの芸能人やモデルも取り入れて効果があったとして話題を呼んでいます。
ダンスとは言いますが、家の中で激しい動きをすることはなく、どちらかと言うと、ストレッチ的な要素が強いダンスだと言えるでしょう。
カーヴィーダンスのメリットは、自宅でDVDを見ながら気軽にできる点です。専用の道具や、高い費用が必要になるわけではないので、決心さえすれば誰でもすぐに始められます。
また、DVDを見ながら進めるのでモチベーションが保ちやすく、映像に沿って正確な動きをきちんと把握できるため、継続して続ければ効果が期待できることも口コミなどで実証済みです。

カーヴィーダンスのやり方

カーヴィーダンスのやり方はDVDを見ながら、それを真似ることになります。DVDは全身の痩身に重きを置いたプログラムと、部分やせを中心にしたプログラムの2本があります。
10分くらいでできるプログラムもあるので、自分が気になる部分の引き締めを目的にすると、継続しやすいでしょう。
カーヴィーダンスは有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせたものですが、脂肪を落とすことを目指すなら、負荷は軽くても良いので、有酸素運動を20分以上行う必要があります。20分以上の有酸素運動によって血中の脂肪の消費が終わり、体脂肪の消費が始まるからです。
ある部位の筋肉をつけることが目的であれば、時間は短めでも良いので、無酸素運動的な動きによって集中的にその部分を鍛えましょう。

▼カーヴィーダンスのダイジェスト動画

カーヴィーダンスの効果

広場で胸を張る女性

体幹を鍛えられる

一つは、体幹を鍛えることができるということです。ダイジェスト動画を見ると分かりますが、カーヴィーダンスは腰を動かすことを中心に、体幹を鍛えることに重きを置いています。
体幹とは、人間の体の胴体部分を指しますが、カーヴィーダンスは体幹の中でも特に身体の深い部分にある筋肉である「インナーマッスル」を鍛えることができます。
お腹周りを中心とした体幹がしっかりしていれば、ちょうどコルセットを巻いているような感じになり、体全体がきっちりと支えられ、安定した状態を保ち続けることができます。
体幹が安定していれば、立って姿勢にしても、座った姿勢にしても、背筋がピンと伸びた美しい体になります。また、手足の動きも体幹と連動していることから、日常生活の立ち振る舞いやちょっとした動きも以前と違うエレガントなものになるはずです。

美しいプロポーションが手に入る

カーヴィーダンスの効果として強調したいポイントは、このダンスによって美しいプロポーションを手に入れることができるということです。
多くの女性たちがダイエットをする目的は、単に体重を減らすことではなく、美しいプロポーションを手に入れることにあります。
中には極端な食事制限で体重を落とすダイエット方法を取り入れている人がいますが、それではダイエットの真の目的である美しさを手に入れることはできません。
ダイエットな重要な点は、落とすべき脂肪はきっちりと落として、女性らしいプロポーションは維持するということです。そのためには筋肉をつけることは欠かせません。例えば、多くの女性たちが気にする二の腕も、枯れ枝のように細くても美しくはありません。適度な筋肉がついた締まった二の腕を目標にすべきでしょう。

おわりに

話題のカーヴィーダンスのやり方と効果に関してご紹介いたしました。
カーヴィーダンスにやり方はWEB上でも見ることができますが、できれば実際に自分でDVDを購入して始めることをおすすめします。
まずは自分の気になる部分から始めましょう。毎日一定の時間をとることは難しいかもしれませんが、短時間の軽めのエクササイズから始め、それを継続することが大事です。

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